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權(quán)威問答

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如何預(yù)防高脂血癥
病情描述:
最近生活不規(guī)律，并且平常老愛吃肥肉，如果這樣下去害怕得高血脂癥，應(yīng)該怎么預(yù)防？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 倪新海 主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院

    高脂血癥可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒等方式預(yù)防。高脂血癥通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、遺傳等因素引起。

    1、飲食調(diào)整

    減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，避免高糖高鹽飲食。

    2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

    每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，有助于提高高密度脂蛋白水平。

    3、控制體重

    保持體重在正常范圍，避免腹型肥胖，定期監(jiān)測腰圍和體重指數(shù)。

    4、戒煙限酒

    吸煙會(huì)降低高密度脂蛋白，過量飲酒會(huì)導(dǎo)致甘油三酯升高，應(yīng)完全戒煙并限制飲酒量。

    建議定期檢測血脂水平，40歲以上人群每年至少檢查一次，有家族史者應(yīng)增加檢測頻率。

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