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突然失眠睡不著有什么好的方法解決

神經(jīng)內(nèi)科編輯 醫(yī)語(yǔ)暖心
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關(guān)鍵詞： #失眠 #睡不著

突然失眠睡不著可以進(jìn)行一般治療、藥物治療等。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性處理。

一、一般治療

1.放松心情：在睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)或觀看刺激性影片，以免大腦處于興奮狀態(tài)而影響睡眠質(zhì)量。同時(shí)要保持良好的心態(tài)和情緒，避免過(guò)度緊張、焦慮等不良情緒的產(chǎn)生，有助于提高睡眠質(zhì)量；

2.調(diào)整作息習(xí)慣：平時(shí)要注意合理安排作息時(shí)間，盡量早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間，使身體得到有效的休息。睡覺(jué)之前也可以喝一杯熱牛奶或者泡腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)以及新陳代謝，從而緩解疲勞感，有利于入睡。

二、藥物治療

如果通過(guò)上述方式無(wú)法改善，則需要遵醫(yī)囑服用鎮(zhèn)靜催眠類藥物進(jìn)行治療，比如艾司唑侖片、阿普唑侖片等，此類藥物具有抗焦慮的作用，可有效縮短入睡潛伏期，并且還可以延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。另外，還可使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等中成藥來(lái)調(diào)理神經(jīng)功能，也有助于改善癥狀。

除以上常見(jiàn)治療方法外，日常生活中還要注意飲食健康，多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油膩的食物，如辣椒、炸雞等。若長(zhǎng)期存在該現(xiàn)象，還應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院精神心理科就診，完善問(wèn)診、量表測(cè)評(píng)等相關(guān)檢查，明確診斷后遵醫(yī)囑積極治療。

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