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失眠中藥能調(diào)理好嗎

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)路陽光
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關(guān)鍵詞： #失眠 #中藥

失眠可通過中藥調(diào)理改善，常用方法包括安神類藥材、方劑配伍、膳食調(diào)整、穴位刺激及生活習(xí)慣優(yōu)化。

1、安神藥材：

酸棗仁、柏子仁、夜交藤是經(jīng)典安神藥材。酸棗仁養(yǎng)心補(bǔ)肝，針對(duì)虛煩不眠；柏子仁潤(rùn)腸通便兼寧心，適合兼有便秘者；夜交藤調(diào)和陰陽，對(duì)入睡困難效果顯著?？蓡挝都鍦蚺湮槭褂茫缢釛椚?5克配茯苓10克水煎睡前服。

2、方劑應(yīng)用：

天王補(bǔ)心丹適用于心陰不足型失眠，含丹參、五味子；歸脾湯針對(duì)思慮過度傷脾，含龍眼肉、黃芪；黃連阿膠湯主治陰虛火旺，需配伍黃芩、白芍。方劑需經(jīng)中醫(yī)辨證后使用，通常以7-10天為一療程。

3、藥膳食療：

蓮子百合粥用干蓮子30克、鮮百合50克煮粥，晚餐食用；龍眼肉紅棗茶取龍眼肉10顆、紅棗5枚沸水沖泡；茯苓小米粥將茯苓粉15克調(diào)入小米粥。這些食療方具有健脾安神功效，需連續(xù)食用2-4周。

4、外治療法：

艾灸涌泉穴每晚睡前灸15分鐘；耳穴貼壓取神門、心、腎等穴位；藥枕填充薰衣草、合歡花等芳香藥材。外治法通過經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)氣血，建議每日操作，持續(xù)1個(gè)月以上。

5、作息調(diào)整：

固定23點(diǎn)前就寢，早晨7點(diǎn)起床；午睡不超過30分鐘；睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。配合呼吸練習(xí)如腹式呼吸10分鐘，或溫水泡腳20分鐘加入艾葉30克。

改善失眠需綜合調(diào)理，日?？啥嗍澈颂?、牛奶等含色氨酸食物，練習(xí)八段錦搖頭擺尾去心火式，避免濃茶、咖啡等刺激性飲品。長(zhǎng)期失眠伴心悸、頭痛需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。中藥調(diào)理期間記錄睡眠日記，觀察入睡時(shí)間、覺醒次數(shù)等指標(biāo)變化，通常2-4周可見改善。體質(zhì)不同見效速度存在差異，頑固性失眠建議配合針灸治療。

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