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經(jīng)痛時(shí)飲食要注意什么？

女性日常保健編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #經(jīng)痛

生理痛、生理痛對女性身心兩方面的嚴(yán)重破壞，有可能失去工作，影響人的計(jì)劃。痛經(jīng)的劇烈痛感簡直令人難以忍受，很多女性在痛經(jīng)時(shí)依靠大把吞食止疼片以減輕疼痛折磨，但日久收效甚微。

服用維生素有效緩解痛經(jīng)

科學(xué)研究表明，女性每天攝取適量的維生素和礦物質(zhì)后，生理痛的可能性大幅度降低。所以專家建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

適當(dāng)補(bǔ)充鈣等礦物質(zhì)可以緩解痛經(jīng)

同樣，對有補(bǔ)鈣行為的女性和沒有補(bǔ)鈣行為的女性進(jìn)行比較分析，發(fā)現(xiàn)服用鈣的女性比沒有服用的少經(jīng)痛。鈣、鉀和鎂礦物質(zhì)也有助于緩解經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗梢詭椭眢w有效地吸收鈣。月經(jīng)前和期間，請?jiān)黾逾}和鎂的攝取量。

痛經(jīng)患者盡量少喝咖啡

現(xiàn)代女性大多有喝咖啡、喝茶、吃巧克力的興趣，實(shí)際上咖啡、茶、巧克力中含有的咖啡因會使人神經(jīng)緊張，月經(jīng)期間的不快感

生理日喝酒會加重生理痛

無論什么理由，生理日都盡量告別酒精。月經(jīng)期間容易浮腫，喝酒會使這個問題更加嚴(yán)重。不要使用解尿劑；許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

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