權(quán)威問(wèn)答
失眠睡不著可以適量吃香蕉、牛奶、小米等食物，也可以遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、右佐匹克隆片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
香蕉富含鎂元素和色氨酸，有助于放松肌肉和促進(jìn)褪黑素合成。牛奶含有豐富的鈣和色氨酸，能夠舒緩神經(jīng)緊張。小米中的淀粉和色氨酸含量較高，可幫助增加大腦內(nèi)血清素水平。這些食物適合在晚餐或睡前少量食用，避免過(guò)量導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)。
安神補(bǔ)腦液具有益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的功效，適用于氣血兩虧引起的失眠。棗仁安神膠囊能養(yǎng)心安神，改善心肝血虛導(dǎo)致的入睡困難。右佐匹克隆片屬于鎮(zhèn)靜催眠藥，可短期治療嚴(yán)重失眠，但需警惕依賴性。使用藥物前須排除禁忌證，避免與其他中樞抑制劑聯(lián)用。
日常保持規(guī)律作息，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和攝入咖啡因，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境有助于改善失眠。
