類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎日常護(hù)理法類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉更好

免疫科編輯醫(yī)語暖心

111次瀏覽發(fā)布時間：2023-11-03 06:01:09

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)炎中最厲害的其中一種，疾病發(fā)生對于患者的生活工作都會造成很大的影響，那么類風(fēng)濕患者朋友平時應(yīng)該怎樣護(hù)理好自己減少疾病帶來的傷害呢?今天就讓我們跟隨大眾健康網(wǎng)一起來總結(jié)了解一下。

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎日常護(hù)理

一：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動

患上類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的患者朋友們在運(yùn)動的類型和強(qiáng)度上一定要慎重做選擇，運(yùn)動的時間最好是控制在半個小時左右，不要過長時間的運(yùn)動，不可地一些劇烈的運(yùn)動，肢體接觸的運(yùn)動也不要選擇，以免對身體造成傷害。推薦幾種安全的方式，比如說廣場舞，太極，或者是慢走等，包括平時在家做家務(wù)也可以有效的幫助運(yùn)動。

二：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該科學(xué)飲食

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的患者朋友們要想早日康復(fù)科學(xué)的飲食也是很重要的，平時應(yīng)該吃一些營養(yǎng)豐富的食物，維生素和肉類要搭配著吃，不要挑食，不要偏食，過于油膩，辛辣刺激的食物一定不能吃，多吃一些高蛋白的食物對于身體是有很大的幫助的。

三：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者調(diào)整自己的情緒

類風(fēng)濕患者朋友要保持積極樂觀的好心態(tài)，因?yàn)榍榫w的問題對于身體影響也是很大的，如果說心情好，積極樂觀的話疾病康復(fù)也會比較快，所以說對于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者朋友們來說一定要正確認(rèn)識到這個疾病的危害性，要堅(jiān)定信心，對未來的治療充滿信心，只有這樣才會樂觀的治療，效果也會比較好一點(diǎn)。

四：氣候變冷要注意保暖

當(dāng)天氣進(jìn)入到冬季，為了應(yīng)對氣候帶來的變化在交節(jié)換季或者是天氣變化的時候要注意保暖，冬天起來的時候一定要多穿衣服注意保暖，可以做一些簡單的動作用來做暖身，對身體有好處。

五：規(guī)律的作息

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該要保持早睡早起，這是因?yàn)榛颊咚咧锌赡茏屖軗p的關(guān)節(jié)得到修復(fù)，氫說如果因?yàn)樘弁此恢鴳?yīng)該選擇安全有效的止痛藥來保證能夠睡著，休息好，對于治療也是有很大的作用的。

六：戒煙戒酒

對于類風(fēng)濕疾病的患者朋友來說不管男女都是不可以喝酒抽煙的，這是因?yàn)轱L(fēng)濕患者平時吃的止疼藥物對于腸胃是有刺激作用的，如果再加上喝酒那么對身體沒有任何的幫助，另外，患者的免疫力和正常人是不一樣的，避免煙酒的刺激可以保證患者的健康。

七：盡量減少關(guān)節(jié)的使用

比如某些累及膝關(guān)節(jié)或者是踝關(guān)節(jié)這樣負(fù)重關(guān)節(jié)的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，要盡量減少下肢的負(fù)重?？梢圆扇∽喴问褂弥衅骰蛘咧艄?、臥床休息等方式來達(dá)到。

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉更好？

1、常做關(guān)節(jié)拉伸運(yùn)動

相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的患者，如果每天能做一些拉伸關(guān)節(jié)的運(yùn)動，對減少關(guān)節(jié)的疼痛是有幫助的。做拉伸關(guān)節(jié)運(yùn)動時，應(yīng)從上至下逐步拉伸全身所有關(guān)節(jié)，拉伸的強(qiáng)度以不引起疼痛為度。早晨可以先沖個熱水浴（緩解關(guān)節(jié)僵硬），然后再做拉伸運(yùn)動，比如做一些捏拳、分并手指等動作。

2、保護(hù)關(guān)節(jié)注重小事

患者在鍛煉的時候，要注意保護(hù)好關(guān)節(jié)，那就要注意日常生活中的一些小事了，關(guān)鍵是在一些不起眼的小事上，比如，盡量不用水杯的把，應(yīng)該用雙手的掌面合力端起水杯。起床時，不要用雙手握拳撐起身體，而要用雙手的手掌支撐身體，緩緩坐起。用刀切割較硬的東西時，要用手掌握住刀柄使勁下壓，而不要用手指按壓刀背等等。

3、鍛煉時常換體位

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的患者，在鍛煉的時候，每周最好是堅(jiān)持三周，每次鍛煉30分鐘適合的鍛煉項(xiàng)目，可以選擇的鍛煉項(xiàng)目有包括騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開始鍛煉時，可做一些短時間、低強(qiáng)度的運(yùn)動，然后逐步增加鍛煉的時間和強(qiáng)度。鍛煉的過程中應(yīng)不斷更換體位，避免一個關(guān)節(jié)長時間受力，如果感覺患處疼痛應(yīng)立即停止鍛煉。

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉更好以上做了具體的介紹，專家指出，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者在做以上鍛煉時不要盲目上的進(jìn)行，要咨詢相關(guān)的主治醫(yī)生，看看自己的狀況適不適合做鍛煉，以免加重病情帶來不好的影響。

風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

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