盤點(diǎn)五大補(bǔ)鈣健骨食療方女人骨質(zhì)疏松吃什么好

骨科編輯健康小靈通

166次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2023-01-08 12:24:01

不要認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥是老年人的常見(jiàn)疾病，一些年輕人和女性朋友也是骨質(zhì)疏松癥的主要患者，骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)的癥狀是背痛，所以辦公室職員和吸煙者應(yīng)該特別注意，通常一些壞習(xí)慣應(yīng)該改變。今天小邊推薦一些鈣和骨食譜，來(lái)看看！

木耳炒百合

材料:黑木耳30克，百合(干)10克，鹽1茶匙，醬油1/2茶匙，水淀粉2茶匙，蔥2茶匙，植物油2茶匙，牛肉粉1茶匙

做法:

1.黑木耳用水浸泡24小時(shí)左右，中間換水2-3次，百合用水浸泡。

2.將植物油倒入鍋中，加熱后加入蔥香

3.倒入浸泡過(guò)的黑木耳炒熟

4.倒入百合炒一會(huì)兒，根據(jù)自己的口味放鹽、醬油和牛肉粉調(diào)味

5.出鍋前用水淀粉勾稠

功效:補(bǔ)鈣健骨，降血脂血壓

黃瓜拌豆皮

材料:黃瓜1，豆腐皮1大，鹽1小勺，醬油1小勺，蒜4瓣，芝麻油滴，白醋1小勺

做法:

1.干豆皮用溫水浸泡

2.黃瓜洗凈切絲；將大蒜搗碎，倒入醬油、白醋、芝麻油和鹽，混合汁液

3.豆皮撈出控水；將汁倒在豆皮上，攪拌均勻，裝盤。

功效:補(bǔ)鈣健骨，軟化血管

三菇鑲蛋

材料:3個(gè)雞蛋，50克真姬菇，50克杏鮑菇，50克香菇，半個(gè)紅椒，半個(gè)黃椒，50克蘆筍，5克鹽，3克蔥，5克蠔油，3滴芝麻油，5克水淀粉，3克白胡椒，1湯匙植物油。

做法:

1.雞蛋放入鍋中煮熟，取出冷卻。海鮮蘑菇、杏鮑菇、蘑菇洗凈后切成丁，紅椒、黃椒切成丁

2.將蘆筍洗凈切成丁，放入油鹽水中焯一下，撈出冷水過(guò)冷

3.鍋里放一點(diǎn)植物油加熱，蔥花香，各種蘑菇丁翻炒均勻

4.加入適量蠔油炒勻，加入蘆筍丁和彩椒丁炒勻，加入適量鹽調(diào)味

5.加入少許味精、白胡椒粉、滴幾滴芝麻油，最后加入少許淀粉，將煮熟的雞蛋底部切一點(diǎn)

6、將雞蛋對(duì)半切開(kāi)，用小勺子挖去蛋黃，將炒好的蘑菇丁蒯入雞蛋盅里即可

功效:補(bǔ)鈣健骨，利尿消炎

芫爆茄絲

材料:茄子400克，香菜80克，鹽5克，蔥5克，蒜5克，米醋3克，芝麻油5克，植物油2湯匙，黃酒25克，胡椒3克

做法:

1.香菜切段，西紅柿切小塊，茄子切5mm厚片備用

2.然后切成5毫米厚的絲，放入盆中，用鹽攪拌半小時(shí)。茄子腌制后，用手團(tuán)擠出水備用

3.將黃酒、米醋、胡椒粉、芝麻油和蔥蒜末混合在一起，將正常炒菜量的植物油倒入火鍋中，加熱70%，加入茄絲，中火炒5分鐘

4.炒軟后，將茄子撥到一邊，將香菜段放入鍋中炒幾次。香氣出來(lái)后，開(kāi)火。將番茄和調(diào)好的汁倒入茄子中，炒勻

功效:補(bǔ)鈣健骨、益氣固脫、調(diào)經(jīng)

黃豆?fàn)F豬蹄

材料:豬蹄1000克，大豆200克，胡蘿卜1根，鹽5克，冰糖1小塊，姜3片，蒜5瓣，料酒2湯匙，醬油2湯匙，醬油半湯匙，豆瓣醬1湯匙，植物油1湯匙。

做法:

1.提前將干豆浸泡約1小時(shí)，將切好的豬蹄洗凈，放入沸水中焯水，去除血沫

2.在鍋中加入少量植物油、姜片、蒜粒和豆瓣醬，加入豬蹄，翻炒至表皮金黃

3.放入料酒、豆瓣醬、醬油、醬油、冰糖、鹽，讓每一塊豬蹄都沾滿醬汁

4.將浸泡過(guò)的大豆瀝干，加入豬蹄中，翻炒均勻，將沒(méi)有豬手的沸水倒入鍋中煮沸，然后將鍋中的所有材料倒入電飯煲中，加入胡蘿卜塊，按下烹飪鍵自動(dòng)煮沸

以上是小編介紹的補(bǔ)鈣健骨的食譜。你學(xué)會(huì)了嗎？事實(shí)上，這些食物不僅可以治療骨質(zhì)疏松癥，而且茶也有助于改善骨質(zhì)疏松癥。

功效:補(bǔ)鈣健骨，益氣固脫，調(diào)經(jīng)止痛

女人骨質(zhì)疏松

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