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瑪咖女人吃有什么功效

養(yǎng)生飲食編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #女人

瑪咖對(duì)女性的功效包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、緩解更年期不適、改善貧血、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老。

1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：

瑪咖含有的生物堿和甾醇類物質(zhì)能平衡雌激素水平，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、多囊卵巢綜合征有輔助調(diào)節(jié)作用。建議每日服用1-2克瑪咖粉，可加入溫牛奶或蜂蜜水飲用，連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期觀察效果。甲狀腺功能異常者需咨詢

2、緩解更年期：

瑪咖中的芥子油苷成分通過調(diào)節(jié)下丘腦-垂體軸，能減少潮熱、盜汗等更年期癥狀。臨床研究顯示每日攝入1500mg瑪咖提取物，6周后癥狀改善率達(dá)78%?？纱钆浜谏樘崛∥飬f(xié)同增效。

3、改善貧血：

每100克瑪咖含鐵16.6mg，配合維生素C促進(jìn)吸收，適合缺鐵性貧血女性。推薦瑪咖紅棗粥：瑪咖粉5克、紅棗10顆、粳米50克熬煮，每周食用3次。重度貧血需聯(lián)合琥珀酸亞鐵片治療。

4、增強(qiáng)免疫：

瑪咖多糖刺激巨噬細(xì)胞活性，提升免疫球蛋白水平。流行病學(xué)調(diào)查顯示持續(xù)服用瑪咖的女性呼吸道感染率降低42%。建議流感季前1個(gè)月開始，每日服用瑪咖膠囊500mg配合維生素D3。

5、抗衰美容：

瑪咖的抗氧化能力是藍(lán)莓的4倍，其多酚類物質(zhì)抑制膠原蛋白分解?？蓪斂Х叟c希臘酸奶、蜂蜜按1：3：1比例調(diào)制成面膜，每周敷2次。內(nèi)服推薦搭配蝦青素軟膠囊增強(qiáng)效果。

瑪咖作為功能性食品，建議選擇秘魯原產(chǎn)有機(jī)認(rèn)證產(chǎn)品。經(jīng)期及孕期女性慎用，服用抗凝藥物者需監(jiān)測(cè)凝血功能。配合每周3次有氧運(yùn)動(dòng)及深海魚、堅(jiān)果等抗炎飲食，可最大化健康收益。出現(xiàn)心悸、失眠等不適時(shí)應(yīng)減量停用，必要時(shí)進(jìn)行激素六項(xiàng)檢測(cè)。

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