為什么抬起胳膊肌肉疼呢？

普外科編輯科普小醫(yī)森

188次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-10-04 16:17:18

關(guān)鍵詞： #肌肉

抬起胳膊肌肉疼可能與肌肉拉傷、肩周炎、頸椎病、鈣缺乏、肌腱炎等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。

1、肌肉拉傷

肌肉拉傷通常由過度用力或姿勢不當(dāng)引起，表現(xiàn)為局部疼痛和活動受限。輕微拉傷可通過熱敷緩解，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、云南白藥氣霧劑等藥物。避免短期內(nèi)重復(fù)進(jìn)行劇烈運(yùn)動，適當(dāng)休息有助于恢復(fù)。

2、肩周炎

肩周炎可能與長期勞損或受寒有關(guān)，典型癥狀為肩部疼痛和抬臂困難。急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、依托考昔片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物，配合康復(fù)訓(xùn)練改善關(guān)節(jié)活動度。夜間注意肩部保暖，避免側(cè)臥壓迫患側(cè)。

3、頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病可能壓迫臂叢神經(jīng)，導(dǎo)致上肢放射痛。除頸部不適外，常伴有手臂麻木感。可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、頸復(fù)康顆粒、鹽酸乙哌立松片等藥物，配合頸椎牽引治療。日常應(yīng)避免長時(shí)間低頭，使用符合頸椎曲線的枕頭。

4、鈣缺乏

長期鈣攝入不足可能導(dǎo)致肌肉興奮性增高，引發(fā)運(yùn)動后酸痛?？蛇m量增加牛奶、豆腐、西藍(lán)花等富含鈣的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等制劑。同時(shí)保證每日曬太陽促進(jìn)維生素D合成。

5、肌腱炎

肩袖肌腱炎常見于頻繁抬臂動作人群，疼痛多位于肩關(guān)節(jié)外側(cè)。急性期可冰敷減輕腫脹，遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑、吲哚美辛巴布膏等外用藥物?；謴?fù)期應(yīng)循序漸進(jìn)進(jìn)行肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，避免突然發(fā)力。

日常應(yīng)注意調(diào)整枕頭高度避免頸椎受壓，進(jìn)行手臂活動前做好熱身運(yùn)動。運(yùn)動后出現(xiàn)持續(xù)疼痛超過三天或伴隨紅腫發(fā)熱時(shí)，應(yīng)及時(shí)到骨科或康復(fù)科就診。飲食中保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素?cái)z入，避免碳酸飲料影響鈣吸收。冬季注意肩頸部保暖，空調(diào)房內(nèi)可佩戴護(hù)肩預(yù)防受涼。

肌肉

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