有哪些美味的便秘食譜？4種食物趕走你的便秘
女性生活指南編輯
醫(yī)普小新
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便秘現(xiàn)象在今天非常普遍，盡管藥店或餐館外到處都有針對女性便秘的藥物廣告。但每個人都知道藥三毒，這將不可避免地引起懷疑。
下面一組專家針對這一現(xiàn)象推出了一套女性便秘食譜，據(jù)說是根據(jù)個人經(jīng)驗總結出來的，所以受到了很多人的歡迎。它們不僅可以治療便秘，據(jù)說對減肥也有奇怪的影響。
1.紫菜芝麻飯
將100克烤紫菜切成細絲，然后用搟面杖搟120克黑芝麻和120克白芝麻。將這三種原料混合在一起，儲存在瓶子里，每頓飯舀一兩勺米飯。福澤老師解釋說，紫菜富含胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質，能促進胃腸運動；芝麻含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。
2.醋拌白菜
方法是將500克卷心菜加入少許鹽，放入沸水中焯水。將煮熟的蔬菜冷卻，擠干水，切成塊，然后將一杯醋、1/2杯湯、兩勺酒和1/2勺鹽混合，煮成湯。湯冷卻后，將卷心菜倒入密封瓶中儲存一天。卷心菜富含多種維生素和膳食纖維，能增強胃腸蠕動。
3.醋腌蓮藕
將蓮藕燙一下，根據(jù)個人口味加入適量的糖、鹽、醋和芝麻油，攪拌均勻。將混合好的蓮藕放入密封瓶中，每天取出一些作為用餐配菜。蓮藕能清除腸道污垢，防止大便硬化，刺激腸壁，防止便秘。
四、燙海帶豆
將300克海帶切成絲，用沸水漂白，用水煮100克大豆，冷卻海帶和大豆，控制水分，然后加入鹽、醬油、味精、蔥攪拌均勻。海帶富含食物纖維，能促進腸道蠕動，增加排便量；大豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維能吸收腸道水分，增加排便量。
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