實現(xiàn)五點有效預防高血壓
心血管內(nèi)科編輯
科普小醫(yī)森
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高血壓是常見的中老年疾病，近年來有年輕化的傾向。專家表示，避免熬夜、飲食清淡、反式脂肪酸攝入、壓力救濟等是有效預防高血壓的好方法，接下來一起理解吧
【預防高血壓】
1、避免熬夜
熬夜影響健康，也影響工作情緒和工作效率。
2、飲食清淡，保持三分饑餓
選擇外食，盡量清淡，不要吃得太多，也不要忽視營養(yǎng)平衡。
3、避免攝食反式脂肪酸
反式脂肪酸多存在于大豆油(植物油)氫化食品、飛機常見的牛油中。選擇好的油代替普通油脂，好的油包括月見草油、魚油、海豹油、希麻油、葡萄油、橄欖油、天然植物油、非氫化油等。
4、緩解壓力
壓力過大容易失眠，上班族緩解壓力非常重要，保持精神愉快，可以邀請三五個朋友唱歌，培養(yǎng)興趣。
5、多運動
多在戶外爬山、散步，走路也是很好的運動，沒有時間的上班族可以利用辦公室爬樓梯，安排時間的上班族可以試著打太極拳、練習工作、練習瑜伽。
溫馨提示:以上資料僅供參考
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