最新研究發(fā)現(xiàn)，除了高脂飲食，長(zhǎng)期久坐已成為非酒精性脂肪肝的重要誘因。據(jù)多項(xiàng)科研數(shù)據(jù)顯示，每日久坐超過(guò)8小時(shí)，非酒精性脂肪肝發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)可增加44%。而每周完成適量運(yùn)動(dòng)，則能顯著降低這一風(fēng)險(xiǎn)。

久坐，不只是“不動(dòng)”那么簡(jiǎn)單

2022年發(fā)表于《臨床腸胃病與肝病學(xué)》的一項(xiàng)由美國(guó)斯坦福大學(xué)開展的研究明確指出，長(zhǎng)時(shí)間靜坐與非酒精性脂肪肝之間存在顯著正相關(guān)。更早的一項(xiàng)2019年發(fā)布在《運(yùn)動(dòng)鍛煉醫(yī)學(xué)與科學(xué)》的研究進(jìn)一步表明，每日增加1小時(shí)坐姿時(shí)間，肝臟脂肪含量即會(huì)上升約1.15%。其機(jī)制在于，久坐不僅促使內(nèi)臟脂肪堆積，還會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率、引發(fā)肌肉流失和胰島素抵抗，從而為脂肪在肝臟內(nèi)蓄積創(chuàng)造病理?xiàng)l件。

脂肪肝患病現(xiàn)狀與進(jìn)展軌跡不容忽視

2023年，北京大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)基于超過(guò)575萬(wàn)成年人體檢數(shù)據(jù)的分析顯示，我國(guó)脂肪肝患病率已達(dá)44.39%，其中重度脂肪肝占10.57%，男性及北方地區(qū)人群患病率較高。

盡管脂肪肝進(jìn)展緩慢，但其危害廣泛，必須及早干預(yù)，這里提出幾點(diǎn)建議：堅(jiān)持年度體檢，尤其重視血液指標(biāo)、超聲及肝彈性檢查；體重減輕7%~10%可明顯改善肝纖維化與脂肪變性；保持低脂高纖維飲食，避免高糖、深加工食品，并保障優(yōu)質(zhì)蛋白攝入；每周進(jìn)行3~5次中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上；建議徹底戒酒；嚴(yán)格將血壓、血糖、血脂等指標(biāo)控制在理想范圍內(nèi)。

肝蘇片里的扯根菜之力，中醫(yī)藥輔助調(diào)理獲現(xiàn)代科學(xué)支持

在中醫(yī)理論中，脂肪肝多歸于“濕熱瘀滯”范疇。扯根菜（趕黃草）作為傳統(tǒng)中藥，被用于清熱利濕、活血行氣。如今肝蘇片等中成藥以其為主要成分，用于脂肪肝的輔助治療?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究提示，扯根菜中含有的槲皮素、山柰酚、沒(méi)食子酸等成分，具有抗氧化、調(diào)節(jié)脂代謝及抗炎作用，可能有助于減輕肝細(xì)胞損傷、促進(jìn)脂肪分解和排出。

專家同時(shí)強(qiáng)調(diào)，此類中藥制劑應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，并不能替代生活方式干預(yù)。脂肪肝的防治核心仍在于建立并堅(jiān)持健康習(xí)慣，必要時(shí)采用藥物輔助，實(shí)行多維度綜合治理。