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居家健身要避開哪些誤區(qū)？如何購買適合自己的健身器材

養(yǎng)生知識編輯 健康萬事通
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關(guān)鍵詞： #健身

隨著人們生活節(jié)奏的加快，如今選擇在自己家里進(jìn)行體育鍛煉的人越來越多，但不少人比較隨意，在家里鍛煉時(shí)難免陷入種種誤區(qū)，導(dǎo)致健身效果不佳。

首先，許多人抱著“你有我有全都有”的心態(tài)，在選擇健身器材時(shí)就比較隨意。不少人片面地認(rèn)為，健身器材功能越多越好，跟風(fēng)趕時(shí)髦，結(jié)果花費(fèi)不少，效果卻不佳。

專家介紹，如今市場上銷售的健身器材有單一功能的，如跑步機(jī)、登山梯等；也有多種功能組合的綜合健身器，如五功能、九功能、十三功能等；還有一些簡易、實(shí)用的健身器材，如拉力器、啞鈴、跳繩等。健身愛好者要根據(jù)自己的年齡、性別、身體狀況、健身目的以及住房、經(jīng)濟(jì)條件等，綜合考慮后購買適合自己使用的健身器材。

其次，許多人健身時(shí)一心二用。有人喜歡戴著耳機(jī)邊欣賞音樂邊健身，認(rèn)為這樣可以“一舉兩得”。其實(shí)，健身時(shí)如果沒有全身心投入，訓(xùn)練效果會大打折扣。因?yàn)槿藗冊趶氖陆∩?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動時(shí)，指揮運(yùn)動的神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)，其他神經(jīng)中樞則處于抑制狀態(tài)。邊訓(xùn)練邊聽耳機(jī)，反過來大腦指揮運(yùn)動的神經(jīng)中樞會受到抑制，效果自然不理想。

最重要的是，進(jìn)行家庭健身一定不要“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。相關(guān)研究表明，人們對購買的健身器材保持3個月新鮮感已屬不易，9個月后還在堅(jiān)持定時(shí)鍛煉的更少。心血來潮時(shí)練幾天，不高興或借口沒時(shí)間就將健身器材晾在一邊，這種態(tài)度不可取，健身也需要持之以恒。

專家建議，家庭健身也別忘了針對自身實(shí)際，制訂出有序的健身計(jì)劃，以求達(dá)到最佳效果，切勿隨意。

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