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頸椎病鍛煉方法有哪些？如何通過運動緩解頸部疲勞

骨科編輯 醫(yī)顆葡萄
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關鍵詞： #頸椎病 #運動

　頸椎病鍛煉方法有哪些？　你想通過運動緩解頸部疲勞嗎？你想通過鍛煉防治眩暈等不良反應。

　　1、松  

運動過程中頸部始終要保持放松狀態(tài)，不能讓肌肉持續(xù)緊繃，運動時也不要用力過猛，要充分放松身體及頸部，使全身血液通暢，肌肉和關節(jié)得到充分舒展，這樣才能達到鍛煉頸椎的目的。

　　2、靜  

患者在進行頸部鍛煉活動時，要保持心情平靜，集中精力排除雜念，當身心高度集中時，能夠充分感覺到運動鍛煉過程中頸部肌肉和關節(jié)的變化，能使運動更到位，對頸椎病患者更有益。

　　3、恒  

毋庸置疑就是要有恒心，堅持不懈，這是最關鍵、最重要的一點，任何一項運動都需要長期堅持才能看到理想的效果，頸椎病體育鍛煉自然也不例外。

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