大雪養(yǎng)生注意十防范養(yǎng)生小心走歪路

四季養(yǎng)生編輯醫(yī)學科普人

117次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-03 09:46:37

12月7日，是中國傳統(tǒng)農歷24節(jié)氣中的第21節(jié)氣-大雪。大雪的到來意味著進入冬天最冷的時候，也是冬天最好的補充時間。許多人知道冬天應該補充，但由于地理環(huán)境不同，人們補充的食物不同，大雪季節(jié)各地是怎樣補充的呢？大雪節(jié)氣養(yǎng)生應注意什么問題？大雪季節(jié)最適合做什么？讓我們和小編一起了解一下。

一、南北氣候不同

北方瑞雪兆豐年

大雪節(jié)氣經常在12月7日左右到來，此時我國黃河流域一帶積雪，北方呈現萬里雪的魅力景觀。的雙曲馀弦值。厚而松弛的雪，就像給小麥蓋防寒的棉被一樣。雪中所含的氮化合物比雨水多4倍，積雪慢慢融化后滲入土中，能增加土壤中的氮素，易被農作物吸收利用。雪水溫度低，能夠凍死地表層越冬的蟲害，也給農業(yè)生產帶來好處。

北方的冬天特別適合感到溫暖和悲傷:外面飄著雪，刮著強風，房間里的火鍋咕嚕咕嚕，熱氣奔騰，窗戶上都是被熱氣熏制的熱氣，有心情的話，可以在上面畫畫，外面的行人很著急，房間里的朋友很開心，喜歡酒，冷溫的對比，很強

大雪天氣注意十防

瑞雪漫天飛舞，給人們帶來愉悅的心情，同時也會對健康造成潛在的傷害。因此，在雪天要注意十防:

防止跌倒:在雪天，防滑、防止跌倒、防止碰撞對老人來說是最重要的。建議骨質疏松的老人在雪天最好不要出門。

二防中風:血管彈性差的人，氣溫急劇變化會引起血壓變動，引起中風。寒冷可使人的交感神經興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導致全身血管收縮。同時，氣溫較低時，人體排汗減少，血容量相對增多，這些原因都可使血壓升高，促發(fā)腦溢血。因此，首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發(fā)疾病的治療，其次注意發(fā)現中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。

三防心臟病:包括心絞痛、心肌梗塞等。隆冬季節(jié)和冬末初春是急性肌梗塞的兩個發(fā)病高峰期，其原因除了氣溫低刺激人體交感神經外，還會引起血管收縮，寒冷還會增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，容易導致血栓形成堵塞冠狀血管。此外，病變的冠狀病毒對冷刺激特別敏感，遇冷收縮，甚至堵塞血管，導致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者心肌梗塞。因此，老年人應重視防寒保溫，根據天氣變化隨時添加衣服、被子，定期進行心血管系統(tǒng)體檢，在醫(yī)生指導下選擇溶栓、脂肪減少、血管擴張、心肌缺血、缺氧藥物。

四防消化道潰瘍:此時，由于寒冷刺激人的神經系統(tǒng)興奮性提高，控制內臟的植物神經處于緊張狀態(tài)，在副交感神經的反射作用下，胃腸功能紊亂，胃酸分泌增多，刺激胃粘膜和潰瘍面，胃痙攣性收縮因此，要注意胃的保溫和飲食的調養(yǎng)，日常飲食最好是溫柔的淡素，容易消化，減少飲食，定期定量，避免生冷，戒煙戒酒，也可以服用溫暖胃脾的中藥。

五防呼吸道疾病:感冒、咳嗽、肺炎等。

六防煤氣中毒：利用煤氣洗澡或用煤爐取暖，都可能引起一氧化碳中毒。

七防虛脫：長時間用熱水洗澡，很容易發(fā)生虛脫而暈倒。此時，虛脫者應平臥，口服溫鹽水。

八防晨練:寒冷時堅持早練，身體不適應露天環(huán)境，容易發(fā)生恐慌、胸悶、低血糖反應。

九防燙傷:用熱水袋取暖老人和嬰兒，溫度不敏感，容易燙傷。

十防不當防寒方式:門窗關閉不通風，進入被子睡覺等。

二、南方仍然可以看到溫暖

中國南方大部分地區(qū)的平均氣溫還在8℃到9℃之間，很多地方冬天不太冷，不下雪，明明是冬天，卻可以穿薄的連衣裙去購物，或者在寒冷的冬天，只要穿襯衫和外套，褲子也只要稍微厚一點就行了。北方秋衣秋褲、毛衣毛褲、棉衣棉褲、圍巾帽手套等冬季必備裝備，是無法想象的輕薄。但是，這個時間南方晝夜溫差很大。而且大雪期間，華南降水大多不超過15毫米，華南西部更不足5毫米，已經是冬季干燥期。

養(yǎng)生七宜

一宜保溫:冬天是陰，以保護陰精為中心，應少泄漏津液。故冬去寒就溫，預防寒冷侵襲是必要的。但是，不要變暖。特別是厚衣重毛，醉于火，烤腹背，不要出汗。

二宜健腳:要經常保持腳清潔干燥，換襪子，每天用溫水洗腳，按摩刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。另外，選擇舒適、溫暖、輕便、吸濕性能好的鞋也很重要。

三宜多飲:冬天出汗排尿減少，但大腦和身體各器官的細胞需要滋養(yǎng)水分，保證正常的新陳代謝。冬天一般每天補水不得少于2000-3000毫升。

四宜調神:冬天身心容易下降。改變情緒低落的最好方法是慢跑、跳舞、滑冰、打球等活動，是消除冬天的無聊、保持精神的良藥。

五宜通風：冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

六宜粥養(yǎng):冬季飲食不粘硬。營養(yǎng)專家提倡早上開始喝熱粥，晚飯應該減少飲食，養(yǎng)胃。特別是羊肉粥、糯米棗百合粥、八寶粥、谷子牛奶冰糖粥等最合適。

七宜早睡：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡養(yǎng)陽氣，晚起養(yǎng)陰精。

養(yǎng)生

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