初學(xué)游泳的幾個步驟 初學(xué)游泳的注意事項
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初學(xué)游泳的幾個步驟
1、熟悉水性
人在黑暗中容易緊張，你必須消除對水的恐懼感，熟悉水下環(huán)境，消除緊張感，有一定的感覺，才能消除對水的恐懼感。一般是先憋氣吐氣，然后是團(tuán)身漂浮，感受水對人的浮力。第一步在淺水區(qū)練習(xí)憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，開始一定要慢，并不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放松，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。
②俯漂練習(xí)
漂浮是學(xué)游泳重要的基礎(chǔ)，在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平直的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢初學(xué)的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，與水平面的夾角較大。
引起這種現(xiàn)象的主要原因之一是他們總是抬起頭。人的頭很重，頭一出水，身體的耐力就更大，再抬頭，身體就會自然沉著。所以，學(xué)游泳首先要學(xué)習(xí)俯沖。
不能浮動的主要原因是緊張，全身放松，深呼吸，頭進(jìn)水看池底，然后腳輕踩池底浮動，全身放松。
漂流有仰面漂流和俯面漂流，首先要學(xué)習(xí)的是俯面漂流-面朝下，背朝天漂流。人體可以在水中漂浮，但初學(xué)者往往缺乏體驗。因此，一旦你的頭被水淹沒，你的腳就不會著地，你會立即驚慌。這正是落水者的禁忌！
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