跑步游泳哪個(gè)更好 游泳與跑步哪個(gè)減肥效果好
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
醫(yī)顆葡萄
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1、從整體減肥效果來(lái)看
從整體減肥效果來(lái)看，游泳減肥，特別是在冷水中游泳時(shí)，身體受到冷水的刺激，無(wú)意識(shí)地儲(chǔ)存脂肪保溫，游泳運(yùn)動(dòng)后食欲大幅增加，不知不覺(jué)地?cái)z取了很多熱量。跑步運(yùn)動(dòng)后，一般想喝水或吃水果，游泳的整體減脂效果比跑步好。游泳后不能控制食欲，但長(zhǎng)期持續(xù)會(huì)導(dǎo)致低血糖值。
2、從運(yùn)動(dòng)損傷程度來(lái)看
體重過(guò)大的人腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)容易損傷，游泳可以減少這兩個(gè)關(guān)節(jié)的壓力。因?yàn)檫@些關(guān)節(jié)在游泳時(shí)不需要受到地面的沖擊，但是如果游泳太頻繁，肩關(guān)節(jié)會(huì)磨損得更大。跑步在很大程度是會(huì)增加腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力的，所以體重過(guò)大的人建議還是多做游泳運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，不過(guò)要掌握正確的方法。
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