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男性運動健身的禁忌 小心不良習慣弄巧成拙

運動養(yǎng)生編輯 醫(yī)點就懂
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關(guān)鍵詞： #運動 #健身

1、不要盲目參加自己能力以外的運動

不要盲目參加自己能力以外的健身運動，要選擇自己能力以外的運動來鍛煉身體。

2、健身前不做準備活動

男性健身運動的最大禁忌是不做準備活動，不做準備活動不僅容易傷筋骨，而且因為皮膚不完全伸展，健身效果大幅度降低。

3、大量吃糖

健身運動時有人喜歡吃甜食和糖水，這有助于補充身體的能量，其實這是錯誤的，健身運動時吃甜食和糖水會大量消耗體內(nèi)的維生素B1，人會感到疲勞、食欲不振等，影響體力的恢復

4、飲酒

健身運動時，普通人感到疲勞，健身空閑時選擇飲酒減少疲勞是非常大的健身運動禁忌，健身時飲酒容易引起脂肪肝、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病，健身時飲酒習慣的男性們必須改變。

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