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女人懷孕了可以游泳嗎？

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯 醫(yī)點(diǎn)就懂
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關(guān)鍵詞： #女人 #懷孕

1、有助于增強(qiáng)腹部肌肉力量，為今后的分娩做準(zhǔn)備；數(shù)據(jù)顯示，孕期適當(dāng)游泳，其自然分娩率明顯提高。

2、準(zhǔn)媽媽需要柔和的運(yùn)動(dòng)，懷孕期間你的韌帶和關(guān)節(jié)要比平時(shí)更加松馳，更加柔軟，因此劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)給你造成傷害。游泳是比較柔軟的鍛煉形式，可以有效地消除體重負(fù)擔(dān)。

3、游泳優(yōu)勢(shì)還在于借助水浮力，有助于減輕子宮對(duì)腹壁的壓力，減少胎兒對(duì)直腸的壓迫，促進(jìn)血液循環(huán)，消除盆腔淤血，改善下肢浮腫和靜脈曲張等現(xiàn)象。

4、水波的柔軟按摩和游泳時(shí)體位的變化有助于糾正不良胎位，促進(jìn)生產(chǎn)。

5、另外，游泳還可以增加孕婦的肺活量，這對(duì)日后生產(chǎn)大有益處，分娩時(shí)能長(zhǎng)時(shí)間憋氣和用力，顯著縮短產(chǎn)程。

6、懷孕期間游泳，準(zhǔn)媽媽能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減少由于緊張而引起的許多不適的情緒，緩和某些孕期綜合征，如腰背疼痛、痔瘡等。

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