權(quán)威問(wèn)答
準(zhǔn)備懷孕期間可以游泳。游泳屬于低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)心肺功能、改善體態(tài)，且對(duì)關(guān)節(jié)壓力較小，適合備孕女性。
游泳能提高心肺耐力，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助維持健康體重，為孕期身體變化打下基礎(chǔ)。
水中運(yùn)動(dòng)可放松肌肉，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，減輕備孕期間的焦慮情緒。
選擇水質(zhì)達(dá)標(biāo)的泳池，避免經(jīng)期游泳，游泳后及時(shí)清潔會(huì)陰部，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。
以中等強(qiáng)度為宜，單次不超過(guò)45分鐘，若出現(xiàn)頭暈或腹痛需立即停止。
備孕期間可每周游泳2-3次，避免劇烈蹬腿動(dòng)作，同時(shí)建議結(jié)合均衡飲食補(bǔ)充葉酸等營(yíng)養(yǎng)素。
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