春季應(yīng)該如何養(yǎng)生？ 三種最適合春季養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
醫(yī)學(xué)科普人
關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng) #養(yǎng)生
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春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的季節(jié)。春天做什么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生好呢？
春游也是春季健身的好方法，利用假日和朋友和家人一起在郊外踏青，很開心。年輕朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等體育活動(dòng)，有條件的人也可以去旅行。中老年人和減肥者適用低強(qiáng)度、低能耗的運(yùn)動(dòng)模式，具體包括快速、慢速、健身、旅行、騎自行車、娛樂、園林勞動(dòng)等。少年兒童可以根據(jù)場(chǎng)所、時(shí)間、興趣等選擇鍛煉項(xiàng)目。例如踢羽毛、跳繩、跳皮、放風(fēng)箏等，春天是放風(fēng)箏的好季節(jié)，放風(fēng)箏的時(shí)候手牽手動(dòng)全身，手腦協(xié)調(diào)，身心健康。
這是一項(xiàng)有益的運(yùn)動(dòng)。慢跑對(duì)改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力、提高身體免疫力、延緩衰老等有很好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。精彩推薦:目前最受歡迎的五種戶外運(yùn)動(dòng)。
春暖花開時(shí)，散步是推進(jìn)的養(yǎng)生保健方法。一天緊張忙碌的工作后，走在街上，很快就能消除疲勞，腹部肌肉收縮，呼吸均勻，進(jìn)一步加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。許多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一是每天有一定的時(shí)間散步，特別重視春天的散步。春天氣候宜人，萬(wàn)物生發(fā)，有助于健康。散步不拘束形式，用力行走，不要過度勞累。
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