你屬于陰虛體質(zhì)嗎？陰虛體質(zhì)者不應(yīng)進(jìn)行過激運(yùn)動(dòng)

部位養(yǎng)生編輯醫(yī)言小筑

332次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-11-24 05:32:50

陰虛，中醫(yī)名詞，指精血或津液損失的病理現(xiàn)象。精血和津液都是陰，所以被稱為陰虛。陰虛體質(zhì)者養(yǎng)生的關(guān)鍵是補(bǔ)充陰熱，滋養(yǎng)肝腎。五臟中，肝藏血，腎藏精，因此重點(diǎn)是滋養(yǎng)肝腎二臟。

由于陰液的損失，一方面陰液的濕潤、滋潤、安靜的功能減退，另一方面陰虛無法制約陽氣的上升，陽氣相對(duì)興盛，形成虛熱陰虛內(nèi)熱、陰虛陽亢的狀態(tài)。陰虛的原因很多，主要是陽邪損傷陰液的勞動(dòng)過度，陰血暗消耗的久病引起的精血不足、枯萎等。

養(yǎng)生方法陰虛體質(zhì)者養(yǎng)生關(guān)鍵在于補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎。五臟中，肝藏血，腎藏精，因此重點(diǎn)是滋養(yǎng)肝腎二臟。

精神調(diào)節(jié)陰虛體質(zhì)的人性格急躁，經(jīng)常心煩意亂，這是陰虛火旺，火擾神明的原因，應(yīng)遵循黃帝內(nèi)經(jīng)中平靜虛無、精神內(nèi)守的養(yǎng)神大法，簡單來說，加強(qiáng)自我修養(yǎng)，有什么事情不慌不忙，冷靜下來的平日起居有規(guī)律的工作中，有條不紊，不原則的問題和人爭吵，減少憤怒，減少勝負(fù)的文娛活動(dòng)

瘦的人火旺盛，手腳心潮濕，口咽干燥，怕熱，怕冷，冬天容易過，夏天熱。因此，有條件的人，每年春天和夏天，都可以去海邊、林區(qū)和山區(qū)度假。住宅最好選擇居室環(huán)境安靜、朝南的房子。夏天，應(yīng)該注意避暑。

飲食調(diào)養(yǎng)飲食應(yīng)滋養(yǎng)清淡，如蜂蜜、豬蹄、菠菜、小麥、豆腐、芝麻、燕窩、鴨肉、豬肉、松子、白木耳、黑豆、白糖、桑葚、蛤蜊、蜂乳、鴨蛋、牛奶、豆?jié){、甘蔗、香蕉、梨、西紅柿、綠豆等。食補(bǔ)最好是甲魚、銀耳、兔肉、蜂蜜、芝麻、梨、雞蛋。熱量稍低，含有高蛋白質(zhì)、低脂肪、低糖、多維生素的辛味不要吃蔥、姜、蒜、韭菜、青椒等油膩味道重的東西。

藥物養(yǎng)生陰虛體質(zhì)者藥以黃精、石斛、熟地、何首烏、當(dāng)歸為主。滋陰藥，如玉竹、麥冬、石斛、百合、沙參等。肺陰虛者應(yīng)服百合固金湯心陰者應(yīng)服天王補(bǔ)心丸腎陰虛者應(yīng)服六味地黃丸肝陰虛者應(yīng)服一貫煎其他滋陰生津中藥貞子、山楂、干蓮子。

運(yùn)動(dòng)鍛煉陰虛體質(zhì)者不應(yīng)進(jìn)行過激活動(dòng)，應(yīng)重點(diǎn)調(diào)整肝腎。

另外，陰虛體質(zhì)者應(yīng)避免吃辣鍋，在辣鍋調(diào)味料中，常用辣椒、青椒、青椒、生姜、桂皮、八角、茴香等調(diào)味料和香料。這些辛辣的香味干燥的東西，吃了之后容易著火。這些調(diào)味料在臨床上主要適用于寒冷和寒濕患者，陰虛火旺盛的人吃這些辛辣的東西，肯定會(huì)在火上澆油，加重癥狀。陰虛體質(zhì)者吃火鍋后，會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、喉腫痛、大便秘結(jié)加重的現(xiàn)象。

運(yùn)動(dòng) 陰虛

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