心情不好時該怎樣自我調(diào)節(jié)？拯救自己的不開心
部位養(yǎng)生編輯
健康解讀者
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每個人都有感情不好的時候和煩惱的事情，但是通過有效的調(diào)整，在短時間內(nèi)恢復(fù)良好的心理狀態(tài)，只能說我們的心理狀態(tài)需要調(diào)整，不能說是心理疾病。
每個人都很在意自己在別人心中的印象，希望得到別人的好感和好評，這種心理是正常的。但是，如果過于重視他人的意見，期待一切的事情都與他人一致，錯誤地認(rèn)為這樣才能得到他人的好感和認(rèn)可，一旦不一致就會非常煩惱。這時就應(yīng)求助于心理咨詢進(jìn)行心理調(diào)適?？梢酝ㄟ^以下解決方案接受自己，表達(dá)自己。
及時表達(dá)不同的意見可以從周圍的小事開始。例如，其他同學(xué)想去購物，自己有事的時候，可以拒絕做自己的事。不喜歡或者不喜歡東西。表達(dá)不同的意見，不會引起別人的不同，煩惱會自動消失。
當(dāng)自己感到苦惱時，一定要求外界支持，這種支持可以來自老師、同學(xué)、家長、朋友，當(dāng)然也可以是心理咨詢師。當(dāng)自己遇到問題無法解決時，不要鉆牛角尖。有些問題，可能只需要一個傾訴的對象，就可以解決。
要接受自己客觀地分析自己，不要以自己在某些方面比別人高而驕傲，也不要以某些方面比別人低而自卑，喜歡自己，接受自己。不要太責(zé)備自己，自己也是獨(dú)一無二的。一個人只有接受自己才有信心，才能更好地理解和接受自己。
在適當(dāng)?shù)臅r候說“不”
社會心理學(xué)研究表明，那些在人際交往中頗受好評，很得“人緣”的人一般有以下特點：樂觀、聰明、有個性、獨(dú)立性強(qiáng)、坦誠、幽默感、能為他人著想、充滿活力等等。
每個人都是獨(dú)一無二的，不可能每個人都同意一個觀點，每個人都有區(qū)別是自然的。
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