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便秘時吃什么水果好呢？

消化內(nèi)科編輯 健康萬事通
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關(guān)鍵詞： #便秘 #水果

便秘時可以適量吃西梅、火龍果、獼猴桃、蘋果、梨等水果。這些水果富含膳食纖維或具有潤腸通便的作用，有助于改善便秘癥狀。若便秘持續(xù)不緩解或伴有其他不適，建議及時就醫(yī)。

一、西梅

西梅含有豐富的山梨醇和膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動并增加糞便體積。山梨醇是一種天然滲透性瀉藥成分，可幫助軟化大便。新鮮西梅或西梅汁均可起到緩解便秘的作用，但需注意過量食用可能引起腹瀉。

二、火龍果

紅心火龍果富含膳食纖維和水分，其黑色籽粒能促進腸道機械性蠕動。火龍果中的低聚糖成分還可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。建議連籽一起食用，但腎功能不全者需控制攝入量。

三、獼猴桃

獼猴桃含有大量膳食纖維和蛋白酶，能加速胃腸排空。研究表明每日食用兩個獼猴桃可顯著改善功能性便秘。對獼猴桃過敏者應(yīng)避免食用，以免引發(fā)口腔刺痛等過敏反應(yīng)。

四、蘋果

蘋果皮中的不可溶性膳食纖維可增加糞便體積，果肉中的果膠能吸收水分形成凝膠狀物質(zhì)。建議帶皮食用效果更佳，但腸易激綜合征患者需注意可能加重腹脹癥狀。

五、梨

梨含有較高的水分和木糖醇，具有滲透性導(dǎo)瀉作用。庫爾勒香梨等品種的膳食纖維含量尤為突出。脾胃虛寒者不宜過量食用生梨，可蒸煮后食用以減輕寒性刺激。

改善便秘需綜合調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每日建議攝入25-30克膳食纖維，同時保證充足飲水?？纱钆溥m量運動如步行、腹部按摩促進腸蠕動。若調(diào)整飲食后便秘仍持續(xù)超過兩周，或出現(xiàn)便血、體重下降等癥狀，應(yīng)及時到消化內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病。長期依賴刺激性瀉藥可能導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑。

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