出現(xiàn)便秘時可以適量吃火龍果、西梅、獼猴桃、梨等水果，這些水果富含膳食纖維和水分，有助于促進腸道蠕動。
一、火龍果
火龍果含有豐富的膳食纖維和果膠，能夠吸收水分軟化糞便，其黑色籽粒還能刺激腸壁蠕動。
二、西梅
西梅含有天然山梨醇和酚類化合物，具有溫和的導瀉作用，尤其適合老年性腸動力不足者。
三、獼猴桃
獼猴桃中每100克含3克膳食纖維，所含的獼猴桃蛋白酶可幫助分解蛋白質(zhì)促進消化。
四、梨
梨的果皮含有不可溶性纖維，果肉富含山梨糖醇，兩者協(xié)同作用能增加糞便體積和含水量。
建議選擇成熟度高的水果食用，同時每日飲水量應達到2000毫升以上，長期便秘者需排查器質(zhì)性疾病。
.jpg)
