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為什么飽了卻想吃東西？

消化內(nèi)科編輯 健康萬事通
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人體生理活動(dòng)的能量直接來自血糖值，血糖值來自食物中小腸等消化器官的營(yíng)養(yǎng)，人們饑餓是因?yàn)檠侵邓较陆担姓５纳矸磻?yīng)。此時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充食物，此時(shí)不及時(shí)補(bǔ)充食物，稍長(zhǎng)時(shí)間，生理反應(yīng)促進(jìn)糖原分解，糖原源于細(xì)胞脂解，由膽汁完成，此時(shí)人們感到饑餓。但是，長(zhǎng)時(shí)間處于同樣的血糖指標(biāo)下，反而感覺不餓。

饑餓的原因是什么？

1、在某些情況下，由于遺傳特征，血糖水平仍然低于正常水平，這意味著人們經(jīng)常饑餓，不舒服，體弱，沒有免疫力。經(jīng)常生病。

2、消化道功能差。如果腸胃等消化器官不正常工作，食物不能完全轉(zhuǎn)化為身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致血糖低，容易產(chǎn)生饑餓感。

3、甲狀腺激素分泌較多。體型比較瘦。

如何讓自己少吃

1、慢慢咀嚼。吃得越快，大腦就越難反應(yīng)吃多少，反應(yīng)過來就吃多了。所以從現(xiàn)在開始，每口左右各咀嚼15次，對(duì)胃好，給大腦足夠的反應(yīng)時(shí)間。

2、不要讓胃餓。胃不能忍受饑餓，一直感到饑餓的話，很容易忍受報(bào)復(fù)性地吃。

3、規(guī)律飲食，拒絕少吃多餐。少吃多吃的理論，其實(shí)一整天都在考慮吃，不小心吃多了，所以要盡量攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，選擇的食物有飽腹感，幾乎不會(huì)餓。

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