亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

如何快速通便

消化內(nèi)科編輯 健康真相官
225次瀏覽

關(guān)鍵詞： #通便

快速通便可通過調(diào)整飲食、增加運動、腹部按摩、使用藥物等方式實現(xiàn)。便秘可能與膳食纖維攝入不足、飲水過少、胃腸動力不足、腸道菌群紊亂、藥物副作用等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于刺激腸道蠕動?？蛇m量食用西藍花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物，同時每日飲水不少于1500毫升。避免高脂高糖飲食加重胃腸負擔。

2、增加運動

適度運動能促進腸道蠕動，建議每天進行30分鐘快走、瑜伽等低強度運動。久坐人群可每小時起身活動5分鐘，順時針按摩腹部增強腸動力。

3、腹部按摩

沿結(jié)腸走向進行順時針腹部按摩，每次10-15分鐘，配合熱敷效果更佳。按摩時取仰臥位屈膝，從右下腹開始向上至肋弓，再橫向至左下腹推按。

4、使用藥物

乳果糖口服溶液、開塞露、聚乙二醇4000散等藥物可短期緩解便秘。乳果糖通過滲透作用軟化糞便，開塞露能直接刺激直腸排便反射，聚乙二醇4000散可增加糞便含水量。

5、建立規(guī)律

每日固定時間如廁，形成排便條件反射。晨起后飲用溫水刺激胃結(jié)腸反射，如廁時保持正確姿勢，可墊高雙腳使膝蓋高于髖部，有助于直腸角度調(diào)整。

長期便秘需排查甲狀腺功能減退、糖尿病等病因。日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度依賴瀉藥。可適當補充雙歧桿菌等益生菌調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，養(yǎng)成定時排便習慣。若調(diào)整生活方式后仍持續(xù)便秘超過兩周，或伴隨腹痛、便血等癥狀，建議及時就醫(yī)進行腸鏡檢查。

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

9個癥狀暗示“腦供血不足”！老了不想腦梗或癡呆，提前做好6件事