亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

大便不通便秘怎么調(diào)理

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)言小筑
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #便秘 #大便 #便秘怎么調(diào)理

大便不通便秘多由飲食不當(dāng)、腸道功能紊亂、氣血不足、情志失調(diào)、久坐少動(dòng)引起，可通過(guò)飲食調(diào)整、中藥調(diào)理、穴位按摩、運(yùn)動(dòng)療法、生活習(xí)慣改善緩解。

1、飲食調(diào)整：

膳食纖維攝入不足是便秘主因，建議每日攝入25-30克膳食纖維。推薦食用火龍果含籽膳食纖維促進(jìn)蠕動(dòng)、燕麥麩水溶性纖維軟化糞便、黑木耳膠質(zhì)纖維吸附腸道垃圾。晨起空腹飲用300ml溫水加一勺蜂蜜，刺激胃腸反射。避免精制米面、辛辣燒烤類食物。

2、中藥調(diào)理：

氣血兩虛型可用黃芪15克配火麻仁10克煎水代茶；腸燥津虧型適合麥冬生地湯；肝郁氣滯型推薦柴胡疏肝散加減。中成藥可選麻仁潤(rùn)腸丸潤(rùn)下通便、六味安消膠囊健脾通腑、枳實(shí)導(dǎo)滯丸消積導(dǎo)滯。使用前需辨證分型，連續(xù)服用不超過(guò)7天。

3、穴位按摩：

天樞穴臍旁2寸順時(shí)針揉按3分鐘可增強(qiáng)腸蠕動(dòng)；支溝穴前臂背側(cè)腕橫紋上3寸點(diǎn)按能宣通三焦氣機(jī)；足三里膝蓋下3寸艾灸10分鐘可補(bǔ)益脾胃。每日晨便前按摩效果最佳，配合腹式呼吸效果更佳。

4、運(yùn)動(dòng)療法：

八段錦調(diào)理脾胃須單舉動(dòng)作可促進(jìn)消化；太極拳云手式配合逆腹式呼吸能按摩腸道；快走30分鐘/日可加速結(jié)腸蠕動(dòng)。避免久坐，每小時(shí)做5分鐘提肛運(yùn)動(dòng)收縮肛門3秒放松重復(fù)10次。

5、習(xí)慣改善：

建立晨起結(jié)腸反射無(wú)論有無(wú)便意固定如廁5分鐘，如廁時(shí)腳踩矮凳使膝蓋高于髖部。避免如廁玩手機(jī)分散注意力。夜間11點(diǎn)前入睡保障自主神經(jīng)調(diào)節(jié)，睡前順時(shí)針揉腹100圈。

便秘調(diào)理需飲食運(yùn)動(dòng)結(jié)合，推薦早餐食用奇亞籽酸奶奇亞籽10克+無(wú)糖酸奶200ml，午餐搭配涼拌魔芋絲，晚餐選擇紅薯小米粥。每日飲水2000ml以上，運(yùn)動(dòng)消耗不低于300千卡。長(zhǎng)期便秘伴腹痛便血需腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病，老年頑固性便秘慎用刺激性瀉藥以免引發(fā)黑腸病。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

肝蘇片調(diào)理脂肪肝 獲現(xiàn)代科學(xué)支持

最新推薦

脂肪肝的合理檢查是什么？ 心律失?；颊呷绾魏侠碜o(hù)理 如何改善尿檢細(xì)菌的計(jì)數(shù) 遠(yuǎn)離脂肪肝常吃的食物 如何治療過(guò)敏性紫癜 羊角風(fēng)會(huì)遺傳給下一代的嗎 脂肪肝會(huì)誘發(fā)這三種疾病 兒童高血壓的原因是什么？ 心絞痛的飲食方法是什么？ 枸杞能預(yù)防脂肪肝 八種湯拒絕月經(jīng)日受罪 子宮頸癌的癥狀和預(yù)防 裸睡可以緩解痛經(jīng) 心律失?；颊咧委熐昂髴?yīng)如何準(zhǔn)備 糖尿病腎病的早期癥狀是什么？ 補(bǔ)充鈣和鐵可以調(diào)節(jié)痛經(jīng) 調(diào)查脂肪肝的發(fā)病原因 頸椎病也可能引起耳鳴 原發(fā)性癲癇病的癥狀都是怎樣的？ 簡(jiǎn)單治療癲癇該如何進(jìn)行 心絞痛心肌缺血如何護(hù)理 心律失?；颊邞?yīng)該避免哪些飲食 四個(gè)步驟緩解兒童感冒的癥狀 輕度酒精肝戒酒后會(huì)恢復(fù)嗎？ 脂肪肝的常見(jiàn)病因和必知危害 入職體檢常規(guī)三項(xiàng)是哪三項(xiàng) 肚子脹了怎么辦？ 最好的女性避孕方法有哪些 白塞病的飲食 如何防止子宮衰老的發(fā)生 蓮子豬肚湯的功效作用是什么 靈芝的效果有哪些 兒童雙黃連口服液的作用及功效 六味地黃丸和牛奶一起吃可以嗎 吃六味地黃丸胃難受怎么辦 小柴胡顆粒的功效與作用及禁忌 樂(lè)孚亭的使用有什么禁忌呀 樂(lè)孚亭服用劑量如何控制？起始劑量多少為宜呢？ 復(fù)傲坦有哪些作用 孕婦吃了有什么危害嗎 丙戊酸鎂緩釋片用藥禁忌是什么？