什么樣的壞生活習(xí)慣會鐵性貧血

血液內(nèi)科編輯醫(yī)點就懂

134次瀏覽發(fā)布時間：2025-11-16 02:32:25

關(guān)鍵詞： #貧血

長期偏食、過度節(jié)食、飲濃茶咖啡、素食主義及月經(jīng)量過多等不良生活習(xí)慣可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。缺鐵性貧血是體內(nèi)鐵儲備不足導(dǎo)致血紅蛋白合成減少的常見疾病，主要表現(xiàn)為乏力、頭暈、面色蒼白等癥狀。

1、長期偏食

長期偏食可能導(dǎo)致鐵攝入不足，尤其是拒絕食用紅肉、動物肝臟等富含血紅素鐵的食物。血紅素鐵的吸收率較高，是補鐵的重要來源?；颊呖赡艹霈F(xiàn)注意力不集中、指甲脆裂等癥狀。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當增加牛肉、豬肝等食物的攝入，必要時可遵醫(yī)囑服用右旋糖酐鐵口服溶液、琥珀酸亞鐵片或蛋白琥珀酸鐵口服溶液等鐵劑。

2、過度節(jié)食

過度節(jié)食會導(dǎo)致每日鐵攝入量嚴重不足，尤其是女性為控制體重長期減少主食和肉類攝入時。鐵缺乏會影響線粒體功能，加重疲勞感。這類人群常伴隨心悸、運動耐力下降等表現(xiàn)。需逐步恢復(fù)均衡飲食，可配合維生素C促進鐵吸收，避免與鈣劑同服影響鐵吸收效率。

3、飲濃茶咖啡

餐后立即飲用濃茶或咖啡會抑制非血紅素鐵的吸收。茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)會與鐵形成不溶性復(fù)合物。長期如此可能導(dǎo)致隱性缺鐵，表現(xiàn)為血清鐵蛋白降低但血紅蛋白尚正常。建議飲茶咖啡與進食間隔1-2小時，缺鐵者優(yōu)先選用柑橘類果汁作為佐餐飲料。

4、素食主義

嚴格素食者僅從植物中獲取非血紅素鐵，其吸收率僅為血紅素鐵的三分之一。菠菜等植物性鐵源還含草酸會進一步阻礙吸收。這類人群易出現(xiàn)異食癖、口角炎等缺鐵特征。需搭配維生素C豐富的蔬菜水果，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多糖鐵復(fù)合物膠囊等補充劑。

5、月經(jīng)量過多

女性月經(jīng)期鐵丟失量增加，若經(jīng)期超過7天或需頻繁更換衛(wèi)生用品，可能造成慢性失血。長期月經(jīng)過多會耗盡鐵儲備，引發(fā)蒼白、呼吸困難等典型貧血癥狀。建議記錄月經(jīng)周期，排查子宮肌瘤等婦科疾病，可配合乳酸亞鐵片治療，同時增加蛋黃、黑木耳等富鐵食物。

預(yù)防缺鐵性貧血需建立科學(xué)飲食習(xí)慣，保證每日攝入適量紅肉、禽類或海產(chǎn)品，餐后避免立即飲用抑制鐵吸收的飲品。女性經(jīng)期后可通過進食鴨血、蟶子等補充鐵損耗。出現(xiàn)持續(xù)乏力、心跳加速等癥狀時應(yīng)及時檢測血常規(guī)和鐵代謝指標，確診后需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范補鐵治療3-6個月，并定期復(fù)查血紅蛋白水平。補鐵期間注意觀察胃腸反應(yīng)，避免與抗酸藥同服影響療效。

貧血

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

上一篇：兒童缺鐵性貧血的原因

下一篇：幼兒缺鐵性貧血的影響