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8有助于驅(qū)除妊娠期便秘

肛腸科編輯 醫(yī)路陽光
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關(guān)鍵詞： #便秘 #妊娠

1、定時(shí)排便

確定適合自己的排便時(shí)間。即使沒有便意，也要去廁所蹲一會兒，長期堅(jiān)持就會形成按時(shí)排便的好習(xí)慣。

2、大量飲水

起床后，先空腹喝一杯涼開水或蜂蜜水，再吃早餐，可促進(jìn)腸胃反射。平時(shí)多喝水，每天喝2000毫升以上的水。便秘發(fā)生時(shí)，大量飲用水可軟化糞便，增加腸內(nèi)壓力，促進(jìn)糞便排出。

3、調(diào)整飲食

平時(shí)多吃含纖維素高的蔬菜，如白菜、蘿卜、芹菜、菠菜、南瓜、春菊、豆角、洋蔥、油菜等，有效緩解便秘。還有一些食物含有香蕉、甜瓜、蘑菇、海帶、芋頭、紅薯等多種食物纖維。

4、多喝酸奶

酸奶含有乳酸菌，乳酸菌是大腸內(nèi)的有益菌群。補(bǔ)充乳酸菌可以改善糞便的性狀，促進(jìn)糞便排放。

5、避免刺激性食物

盡量少吃蒜、辣椒等刺激性食物，少喝茶、咖啡、碳酸飲料，減少對大腸的緊張刺激。

6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

避免長時(shí)間坐立，目的是促進(jìn)血液循環(huán)，幫助胃腸蠕動(dòng)。每天散步1-2次，每次半小時(shí)。有條件的人可以在專家的指導(dǎo)下進(jìn)行妊娠期瑜伽、腹部按摩操等。需要注意的是，醫(yī)生建議靜養(yǎng)或有其他不適癥狀的孕婦必須遵守醫(yī)生的指示。

7、消除精神壓力

緊張或壓力過大時(shí)，胃腸蠕動(dòng)也會減慢，孕婦必須學(xué)會緩解緊張。這個(gè)時(shí)候聽音樂，看輕松幽默的書，有助于緩解壓力和緊張，防止便秘。

8、不可亂用藥物

如果孕婦便秘比較嚴(yán)重，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下短期使用軟化大便的藥物，千萬不可擅自亂用。

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