亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

晚上睡不著覺喝牛奶有助于睡眠

疾病飲食編輯 醫(yī)心科普
336次瀏覽

關鍵詞： #牛奶 #睡不著

晚上睡不著覺怎么辦？長期睡不著會直接影響我們的健康，重視是必不可少的。那么，有什么方法可以幫助睡眠呢？在飲食上，除了眾所周知的牛奶可以幫助睡眠之外，還有哪些食物可以幫助睡眠？

治療失眠的食物

牛奶。溫牛奶含有色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的氨基酸)和鈣，鈣有助于大腦充分利用色胺酸，有助于睡眠。

菊花茶。許多人喝的菊花茶具有一定的鎮(zhèn)靜作用，對于不能放松神經和身體的人來說，菊花茶具有很好的自然對抗作用。

蜂蜜。在你的溫牛奶中或香草茶中加入少量蜂蜜，葡萄糖可以停止大腦產生食素，食素是最近發(fā)現(xiàn)的神經傳遞素，保持冷靜。

全麥面包。喝茶喝蜂蜜水時吃全麥面包有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中變成血清素，有助于色胺酸影響大腦，促進睡眠。

香蕉。香蕉含有穩(wěn)定的血清素和褪黑素物質，同時也含有放松肌肉的鎂元素，有助于進入夢鄉(xiāng)。

長期失眠有什么危害

健忘癥:長期失眠會使人體記憶力退化，患者經常工作，剛想說的話就忘了，嚴重時發(fā)展成癡呆癥。不能說經常失眠會直接誘發(fā)老年癡呆，但至少可以作為老年癡呆的誘發(fā)因素之一。

習慣性脫毛:根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學，睡眠時間的長短與脫毛有明顯的關系，脫毛也與睡眠質量密切相關。因此，經常失眠容易導致脫發(fā)。

發(fā)生抑郁癥:失眠與抑郁密切相關，很多抑郁癥患者都有失眠經驗，長期失眠也有可能引起抑郁癥。

引起睡眠呼吸暫停綜合征:睡眠呼吸暫停綜合征是睡眠障礙的表現(xiàn)，與經常失眠有關。

如果你被失眠困擾，不妨試試以上這些食物。

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關問答 頭條推薦