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晚上吃什么會變胖 如何合理有效的減肥

疾病飲食編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #減肥

有人說，晚上不吃是可以減肥的。其實這句話也不完全正確。合理的飲食可以更健康有效地減肥。晚上吃什么容易發(fā)胖？晚上吃什么會變胖呢？專家提醒湯和零食是最容易發(fā)胖的食物。

晚上吃什么會胖？

現(xiàn)在人們生活水平的提高，不僅要吃飽，還要吃健康。所以很多害怕胖的人問晚上吃什么會胖營養(yǎng)學(xué)家指出，合理的飲食習(xí)慣不僅能使人健康，還能使人有魅力。對于一些怕胖的人來說，晚上最好不要吃高脂肪的食物。多吃含維生素的蔬菜，晚上也不應(yīng)該吃肉。特別是油炸食品容易發(fā)胖。

晚上吃什么容易胖?人們經(jīng)常認(rèn)為湯是一種低卡路里和飽滿的食物。但遺憾的是，湯含的熱量也很高。真相:很多湯都很健康，但是用牛奶和奶油做湯底的湯含有很多脂肪，平均每8-12盎司含有300卡以上的熱量。有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，特別是生活無聊，晚上看電視的時候吃的零食過多。零食中幾乎所有的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪成分。

晚上吃什么會胖晚上吃吃零食等于吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉干、魚片含蛋白質(zhì)多，產(chǎn)生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。因此晚上不宜吃糖食等發(fā)胖的食物。

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