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吸收不好怎么調理

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康解讀者
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關鍵詞： #調理

吸收不良可通過調整飲食結構、改善消化功能、中藥調理、穴位刺激及生活方式優(yōu)化進行綜合干預。

1、飲食調整：

脾胃虛弱是吸收障礙的核心病機，建議采用少食多餐原則，每餐控制在七分飽。優(yōu)先選擇小米山藥粥、南瓜紅棗羹等易消化食材，避免生冷油膩。可搭配焦三仙山楂、麥芽、神曲各10克煮水代茶飲，促進淀粉類食物分解。乳糖不耐受者改用發(fā)酵乳制品，如酸奶搭配蒸蘋果食用。

2、消化增強：

餐前30分鐘按摩中脘穴臍上4寸順時針揉按3分鐘，配合陳皮普洱茶飲用刺激胃液分泌。脾虛濕重者可用參苓白術散黨參15克、茯苓20克、炒白術10克，每日煎服1劑。晚餐后散步20分鐘促進胃腸蠕動，避免立即平臥。

3、中藥調理：

經典方劑香砂六君子湯木香6克、砂仁5克、黨參12克適合長期消化不良者，連服2周可見效。陰虛型選用沙參麥冬湯北沙參15克、麥冬10克，濕熱型適用葛根芩連湯葛根20克、黃芩9克。藥膳推薦芡實茯苓老鴨湯，每周食用3次。

4、經絡刺激：

每日艾灸足三里穴膝蓋下3寸15分鐘，配合脾俞穴第11胸椎棘突下旁開1.5寸拔罐留罐8分鐘。推拿采用捏脊療法，從尾椎至大椎穴提捏皮膚，早晚各10遍。耳穴貼壓取脾、胃、小腸反射區(qū)，用王不留行籽按壓。

5、習慣改良：

建立辰時7-9點進食早餐規(guī)律，此時胃經當令。戒除熬夜習慣，保證丑時1-3點肝經運行時處于深睡眠狀態(tài)。避免邊進食邊處理工作，專注咀嚼每口食物20次以上。壓力過大時練習八段錦調理脾胃須單舉式。

長期吸收障礙需排查慢性胃炎、胰腺疾病等器質性病變。日?？墒秤煤镱^菇燉雞修復胃黏膜，配合小米油米湯上層濃汁養(yǎng)護腸壁。運動選擇太極拳云手式配合逆腹式呼吸，每周5次每次30分鐘。忌食韭菜、竹筍等粗纖維食物，陽虛者晨起含服3片醋泡生姜。建立飲食日志記錄各類食物耐受情況，逐步調整膳食方案。

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