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孩子們能喝茶嗎

嬰幼兒喂養(yǎng)編輯 醫(yī)路陽(yáng)光
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兒童可以適量飲用淡茶，但不宜長(zhǎng)期或大量飲用濃茶。茶葉中的咖啡因和茶多酚可能影響兒童睡眠及鐵吸收，建議選擇低咖啡因茶類(lèi)并控制飲用量。

茶葉含有茶多酚、咖啡因、氟化物等成分，適量飲用淡茶對(duì)兒童有一定益處。茶多酚具有抗氧化作用，低濃度咖啡因可輕微提神，氟化物有助于牙齒防齲。6歲以上兒童每日飲用淡茶水不超過(guò)200毫升，且應(yīng)避開(kāi)睡前3小時(shí)飲用。優(yōu)先選擇茉莉花茶、大麥茶等低咖啡因品種，沖泡時(shí)間控制在1分鐘內(nèi)以減少咖啡因析出。飲用后建議用清水漱口避免茶漬沉積。

濃茶可能引發(fā)兒童心悸、失眠等不適，長(zhǎng)期過(guò)量飲用會(huì)影響鈣鐵吸收。12歲以下兒童應(yīng)避免飲用普洱、烏龍等發(fā)酵程度高的茶類(lèi)，禁止飲用隔夜茶或茶飲料。貧血、營(yíng)養(yǎng)不良或胃腸功能較差的兒童須在醫(yī)生指導(dǎo)下控制飲茶。茶葉中的鞣酸會(huì)抑制鐵吸收，飲茶與補(bǔ)鐵食物需間隔2小時(shí)以上。部分對(duì)咖啡因敏感的兒童可能出現(xiàn)注意力不集中、情緒亢奮等反應(yīng)，家長(zhǎng)需密切觀察。

家長(zhǎng)可為兒童選擇菊花茶、水果茶等無(wú)咖啡因替代飲品，培養(yǎng)飲用白開(kāi)水的習(xí)慣。日常注意觀察飲茶后是否出現(xiàn)入睡困難、腹痛等不良反應(yīng)，避免以茶替代牛奶等營(yíng)養(yǎng)飲品。若兒童存在慢性疾病或特殊健康狀況，飲茶前應(yīng)咨詢兒科醫(yī)生意見(jiàn)。

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