辦公室必備:這些零食充滿了白領(lǐng)
女性營養(yǎng)飲食編輯
醫(yī)顆葡萄
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醫(yī)顆葡萄
現(xiàn)在就跟我們一起來準(zhǔn)備健康、美味，且對身體各個方面有著良好助益的優(yōu)質(zhì)零食吧！要知道，如果你能善用小零食還能拉近跟同事之間的關(guān)系哦！
燕麥是從早上開始的好能量
燕麥片作為早餐，消除疲勞，一天也不吃零食，感謝富含能量的鈣、鉀、鎂、維生素e、維生素b和低GI值。
補(bǔ)充維生素c選擇橙汁吧
疲勞只是脫水的表現(xiàn)。喝點(diǎn)橙汁就又能精力充沛——少了維生素C，你可能會虛弱、瞌睡哦。
把香蕉放入你的健身包
易消化，富含鉀，而鉀可以使神經(jīng)和肌肉正常工作。所以香蕉是運(yùn)動前最理想的能量推進(jìn)器。
抽屜里放包杏仁吧
葉酸、維生素B12和鎂，這些物質(zhì)能把食物轉(zhuǎn)變成能量。杏仁是不錯的零食，讓你精神抖擻地工作，而不是在辦公桌前打呼嚕。
神采奕奕來自豆類午餐
午餐吃扁豆讓你整個下午神采奕奕。豆莢類的蔬菜是礦物質(zhì)鉬元素最重要的來源，是保持體能的必要微量礦物質(zhì)。
國產(chǎn)零食營養(yǎng)好！
向日葵種子雖小，但能力強(qiáng)，富含能增強(qiáng)體力的蛋白質(zhì)、鐵、維生素b族、鎂、銅。哇塞！
持續(xù)供能就選全麥面包
別再吃切片白面包了，全麥面包才是低糖、高纖維的午餐佳選。慢慢提高血糖值，持續(xù)提供體能。
用生菜克服生理低潮期
羅馬生菜是礦物質(zhì)鉻元素的好來源，這種重要的礦物質(zhì)能使血糖穩(wěn)定。夾在你的全麥面包里做午飯，可以預(yù)防下午4點(diǎn)身體生理低潮。洛杉磯營養(yǎng)學(xué)家喬尼·鮑登說:健康的零食應(yīng)該是合理搭配的迷你餐。應(yīng)該含有豐富的蛋白質(zhì)和少量的脂肪，如果有食物纖維的話會更好。辦公室零食的熱量不得超過200卡路里。
瘦羊排補(bǔ)血效果好！
瘦羊排富含鐵，它使血液攜帶氧在身體里循環(huán)，身體里要是少了鐵，你就會昏昏欲睡，或者精神沮喪。快把瘦羊排都吃光吧！
三種能抑制脂肪的最佳零食
菠蘿抑制食欲的天然妙招
新鮮菠蘿富含的蛋白酶可以阻止脂肪分子囤積在脂肪庫中。鉻充當(dāng)抑制食欲的天然作用，使血糖值和胰島素值保持穩(wěn)定。
水果茶抑制對甜食的貪婪
用熱水泡水果茶時，水果塊釋放香精油。這樣可以享受水果茶的甜味，健康也受益匪淺。盆栽茶和黑莓茶可以去除體內(nèi)多馀的水分，橙茶促進(jìn)消化。
蘋果可以防止饑餓襲擊
蘋果含有的糖可以保持血糖水平的穩(wěn)定，控制肥料荷爾蒙胰島素。蘋果皮中含有的果膠(促進(jìn)腸蠕動的可溶性大體積物質(zhì))化合胃中的脂肪，容易從體內(nèi)排出。果膠在腸內(nèi)膨脹，促使消化順利進(jìn)行。
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