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三種不當(dāng)飲食容易脫落 或者可以補(bǔ)充三種營(yíng)養(yǎng)素

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #營(yíng)養(yǎng) #營(yíng)養(yǎng)素

很多女性都有脫發(fā)的煩惱，飲食不當(dāng)是很大的原因。飲食可以生發(fā)，飲食也可以掉頭發(fā)，這取決于你的日常食物是否正確。

3種飲食容易脫發(fā)

不怎么吃新鮮蔬菜水果:頭發(fā)變黃的原因之一是血液中有酸性毒素，體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期吃純糖類和脂肪類食物，在體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸性毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

肉吃得太多:現(xiàn)在很多人吃飯的時(shí)候，經(jīng)常吃肉，缺乏頭發(fā)質(zhì)量的基本要素，引起患者脫發(fā)，患者在飲食上適當(dāng)吃肉，補(bǔ)充碘質(zhì)、植物蛋白、鐵質(zhì)、維生素，抵抗頭發(fā)老化，促進(jìn)細(xì)胞分裂你可以多吃新鮮的生菜、卷心菜、黑芝麻等。

水果蔬菜和主食攝取不足:在生活中，很多人吃蔬菜和主食，但是吃不足也會(huì)脫發(fā)。相關(guān)實(shí)踐表明，現(xiàn)代城市人的主食消費(fèi)越來越少，已經(jīng)有不足之勢(shì)。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足容易導(dǎo)致氣血不足、腎氣不足。

女性脫發(fā)吃什么好

補(bǔ)充碘:頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)充碘有助于提高甲狀腺的分泌功能，使頭發(fā)健康。可以多吃海帶、紫菜、生蠔等食品。

補(bǔ)充鐵質(zhì):經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)經(jīng)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有大豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆等。補(bǔ)充維生素e:補(bǔ)充維生素e很重要。維生素e抵抗毛發(fā)老化，促進(jìn)細(xì)胞分裂，生長(zhǎng)毛發(fā)。你可以多吃新鮮的生菜、卷心菜、黑芝麻等。

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