伊人久久二三四五,天堂AV免费在线观看

夏季飲食注意哪些營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充？

女，48歲

病情描述:

夏季媽媽易出現(xiàn)精神疲勞，營(yíng)養(yǎng)總跟不上，飲食注意哪些營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

夏季飲食需重點(diǎn)補(bǔ)充水分、電解質(zhì)、維生素C及B族維生素，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，有助于維持機(jī)體代謝平衡和免疫力。
1、水分
高溫出汗導(dǎo)致體液流失加快，建議每日飲水量達(dá)到2000毫升以上，可通過(guò)白開(kāi)水、淡茶水、湯類(lèi)補(bǔ)充，避免含糖飲料加重滲透性脫水。
2、電解質(zhì)
鈉、鉀、鎂隨汗液大量丟失，可食用香蕉、菠菜補(bǔ)充鉀，適量攝入低鹽醬菜或運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充鈉，堅(jiān)果類(lèi)食物富含鎂元素。
3、維生素C
新鮮蔬菜水果如西藍(lán)花、獼猴桃可增強(qiáng)抗氧化能力，每日攝入300克以上深色蔬菜和200克水果，高溫烹飪時(shí)注意縮短加熱時(shí)間。
4、B族維生素
全谷物、瘦肉、雞蛋含豐富維生素B1和B2，能促進(jìn)碳水化合物代謝，預(yù)防夏季食欲減退和乏力癥狀。
夏季宜選擇清淡易消化食物，分次少量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免冷飲刺激胃腸，戶(hù)外活動(dòng)需做好防曬并及時(shí)休息。

相關(guān)問(wèn)題

相關(guān)文章

男性怎么防止不育發(fā)生

相信每個(gè)男性都不希望自己患上不育，眾多人都知道若是患上不育之后不僅僅是患上不育，而且男性的自尊心以及自信心也會(huì)因此而受創(chuàng)，所以更多男性更加不想患上不育，那么男性怎么防止不育發(fā)生，下面我們具體來(lái)詳細(xì)了解男性生活中應(yīng)該如何預(yù)防不育。

59961次瀏覽

酒糟鼻鼻子可以整容嗎

酒糟鼻這種疾病主要發(fā)生于患者的面部中央，是一種具有紅斑和毛細(xì)血管擴(kuò)張的疾病，該病一般是一種慢性的炎癥性的皮膚病。一般常見(jiàn)于中老年女性患者，由于病情的發(fā)展緩慢，該病一般可分為三個(gè)時(shí)期，紅斑期、丘疹期以及肥大期，那么，酒糟鼻鼻子可以整容嗎？小編總結(jié)了一些資料，一起來(lái)看看吧。

55822次瀏覽

嬰兒濕疹最佳治療方法

寶寶今年3個(gè)月了，前段時(shí)間不知道什么原因突然全身性的長(zhǎng)滿(mǎn)了小紅點(diǎn)，濕疹狀的東西，自己一開(kāi)始也沒(méi)有怎么太注意，以為過(guò)段時(shí)間就會(huì)好了，但是沒(méi)想到隨著時(shí)間的推移寶寶的病情越來(lái)越嚴(yán)重了，發(fā)的到處都是，而且寶寶因?yàn)轲W難忍就一直用手去扣，請(qǐng)問(wèn)嬰兒濕疹最佳治療方法？

54548次瀏覽

青年人白癜風(fēng)主要癥狀

　　我們知道白癜風(fēng)是一種比較常見(jiàn)的疾病的，而且會(huì)擴(kuò)大，引起白癜風(fēng)的原因是很多的，比如病人如果長(zhǎng)期的心理壓力很大的時(shí)候，或者精神過(guò)度緊張的時(shí)候，比較容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致免疫功能紊亂而出現(xiàn)白癜風(fēng)，那么青年人白癜風(fēng)主要癥狀有哪些。

54739次瀏覽

男性不育適合那些鍛煉

眾多人都知道若是患上疾病之后也是可以通過(guò)鍛煉的方法來(lái)幫助身體恢復(fù)健康，但男性不知道自己患上不育之后適合哪些運(yùn)動(dòng)，就害怕選擇不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)加重疾病，那么男性不育適合那些鍛煉?下面我們來(lái)詳細(xì)了解吧。

55097次瀏覽