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女性經(jīng)期飲食不當(dāng)影響健康 哪些食物既好喝又能緩解痛經(jīng)

女性營養(yǎng)飲食編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #痛經(jīng) #經(jīng)期

生理日，很多女性不注意飲食，生理痛、生理日延長等有問題。生理日，作為女性的特殊時(shí)期之一，不能隨便吃飯。否則，一些疾病往往纏在你不經(jīng)意間。月經(jīng)期間應(yīng)該吃什么？

月經(jīng)期間吃什么好？

月經(jīng)期間，應(yīng)補(bǔ)充有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、蘋果、薏米、雞肉、棗、豆腐皮、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

食欲差、腰痛時(shí)，飲食最好選擇營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如棗、面、薏米粥等。

為了保持營養(yǎng)平衡，必須同時(shí)吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，味道鮮美，而且容易吸收，營養(yǎng)破壞少。

月經(jīng)過后注意吃什么？

由于月經(jīng)失血，特別是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。所以，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品，可以選用美容又可以補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、荔枝肉、櫻桃等。

月經(jīng)期間飲食推薦：可緩解痛經(jīng)

1、韭汁紅糖飲

先將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁。將糖放入鋁鍋中，加入少許清水煮沸，糖溶解后放入韭菜汁中即可飲用。

功效：可以溫經(jīng)、補(bǔ)氣，十分適合氣血兩虛型的痛經(jīng)，可使皮膚紅潤光潔。

2、姜棗糖水

先洗前兩個(gè)味道，干姜切末，棗去核，加糖煎，喝湯，吃棗。

效果:溫經(jīng)散寒，適用于寒性痛經(jīng)和黃褐斑。

3、山楂桂枝紅糖湯

首先將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中，加入2碗清水，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

效果:溫經(jīng)脈、化瘀止痛，適合女性寒性痛經(jīng)癥和顏色。

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