女性補(bǔ)充激素應(yīng)該吃什么？多吃黃色食物補(bǔ)充女性激素

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯科普小醫(yī)森

160次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-06-04 11:58:20

關(guān)鍵詞： #激素 #食物

荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關(guān)系，荷爾蒙的種種變化，總是在女性身上表現(xiàn)得特別突出。食物是補(bǔ)充荷爾蒙的重要因素，尤其是多食黃色食物，對(duì)促進(jìn)女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。

1、荷爾蒙25歲開始減少人體會(huì)分泌75種以上的激素，它們?cè)谌梭w內(nèi)扮演著各自的角色。體內(nèi)激素濃度高的女性看起來(lái)比體內(nèi)激素濃度低的同齡女性年輕得多。21-22歲是青春的頂峰時(shí)期，也是分泌系統(tǒng)功能的頂峰時(shí)期。從25歲開始，體內(nèi)激素的分泌量每10年減少15%，人體各器官組織逐漸老化萎縮，皮膚明顯暗淡，精神不佳。60歲時(shí)，女性激素分泌量只有年輕時(shí)的1/5左右。

2、缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)是失眠、多夢(mèng)、疲勞、頭痛。晚上催眠的方法都用盡了，還是睡不著覺(jué)。白天注意力不集中，困倦，嚴(yán)重影響日常生活。月經(jīng)不調(diào)：月經(jīng)不是提前就是推后，并且經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)。皮膚衰老：皮膚松弛，日漸粗糙，毛孔也粗大起來(lái)，甚至連色斑也跳出來(lái)?yè)v亂，鏡子中呈現(xiàn)出來(lái)的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。煩躁的心情:心情短暫，容易興奮，容易煩躁，因?yàn)樾∈潞屯潞图胰顺臣?，總是出現(xiàn)不愉快的樣子，有時(shí)很難控制自己的感情。晚上睡覺(jué)的時(shí)候因?yàn)樾貝灦褋?lái)，嚴(yán)重的時(shí)候血壓會(huì)變高或變低。

3、激素偏愛黃，從中醫(yī)理論上講，人體與激素分泌關(guān)系最密切的是肝、脾、腎。腎臟有調(diào)節(jié)激素分泌平衡的作用，對(duì)身體出現(xiàn)的不良癥狀，首先反應(yīng)激素分泌失調(diào)時(shí)，肝臟是支撐身體的關(guān)鍵，肝臟和腎臟能夠正常工作，必須完全歸功于脾臟。

素分泌失調(diào)引起的不良癥狀，首先要從健胃、健脾開始。中醫(yī)認(rèn)為，人是統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色相克。不同顏色的食物，與人體五臟六腑有陰陽(yáng)和諧的關(guān)系，合理搭配飲食，有助于提高激素分泌。

腎、肝、脾各有最喜歡的食物。腎喜歡黑芝麻、黑木耳、黑豆、蘑菇、黑米、蝦、貝類等自然咸的食物，肝喜歡菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等綠色食物。

脾喜歡黃色自然甜的食物，如大豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物健脾，增強(qiáng)腸胃功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充精神，緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)也有療效，同時(shí)也有助于記憶力的衰退。也就是說(shuō)，女性要改善激素分泌情況，首先要從吃黃色食物開始，因?yàn)樗桥约に胤置诘膭?dòng)力。

激素食物

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