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權(quán)威問答

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吃什么食物可以補(bǔ)充激素？
病情描述:
每天我不喜歡吃很多東西很挑吃的，不知道吃什么食物可以補(bǔ)充激素？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 居寶芹 主任醫(yī)師 淮北礦工總醫(yī)院

    補(bǔ)充激素可以適量食用豆?jié){、亞麻籽、堅(jiān)果等食物。這些食物含有植物雌激素或有助于激素合成的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平有一定幫助。

    豆?jié){富含大豆異黃酮，這是一種植物雌激素，其結(jié)構(gòu)與人體雌激素相似，適量攝入可能對(duì)緩解更年期癥狀有幫助。亞麻籽含有木酚素，同樣具有植物雌激素活性，可以磨碎后加入酸奶或燕麥中食用。堅(jiān)果如核桃、杏仁富含健康脂肪和鎂元素，有助于支持內(nèi)分泌系統(tǒng)正常功能。動(dòng)物肝臟含有膽固醇，是合成性激素的原料之一，但需注意控制攝入量避免過量。深海魚類如三文魚富含歐米伽3脂肪酸，可能對(duì)平衡激素有益。

    日常飲食需保持多樣化，避免單一食物過量攝入。若存在明顯激素紊亂癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

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正常人一天的尿量是多少毫升
正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也會(huì)存在一定范圍的變化。通常情況下，健康人群一天的尿量不會(huì)少于500毫升，也不會(huì)超過3000毫升。 正常情況下，人體水分的攝入量和出量處于一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。一般正常人的日均飲水量在1500毫升左右，一天排尿量應(yīng)維持在1000-2000毫升，具體取決于個(gè)人食物水量攝入以及呼吸和皮膚水分代謝量決定。 溫度過高時(shí)，人體呼吸和皮膚水分蒸發(fā)量增加，尿量就會(huì)減少，但正常人一天尿量不會(huì)少于500毫升，否則屬于少尿。而如果溫度適中，飲水量增多，則排尿量也會(huì)相應(yīng)增多，但一般不會(huì)超過3000毫升，否則視為多尿。
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