權(quán)威問(wèn)答
女性正常體脂率一般在21%-31%之間，具體范圍受年齡、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、激素水平和測(cè)量方式等因素影響。
青春期女性體脂率可能略高，絕經(jīng)后因雌激素下降體脂率易上升，建議通過(guò)均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)維持。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)者體脂率多處于下限區(qū)間，久坐人群易超過(guò)28%，可進(jìn)行有氧與抗阻訓(xùn)練結(jié)合的方式改善。
多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病會(huì)導(dǎo)致體脂異常增高，需排查甲狀腺功能異常等病理性因素。
生物電阻抗法誤差較大，雙能X線吸收法更精準(zhǔn)，同一時(shí)段重復(fù)測(cè)量可減少數(shù)據(jù)波動(dòng)。
建議每3個(gè)月監(jiān)測(cè)體脂變化，搭配腰圍臀圍比值評(píng)估健康風(fēng)險(xiǎn)，避免過(guò)度追求低體脂影響生理功能。
