工作忙得怎么養(yǎng)生？十招讓你忙得健康

女性日常保健編輯醫(yī)心科普

149次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-30 09:09:43

努力的工作是為了美好的未來(lái)，我們努力的工作，職場(chǎng)上有很多意向不足的辛苦和困難，身體是革命的成本，今天我們的編輯指出你在工作中保持健康的妙計(jì)！

方法1：多走兩步

如果你是自己開(kāi)車(chē)去上班，那么把車(chē)停在停車(chē)場(chǎng)離你辦公樓最遠(yuǎn)的角落里。乘公共汽車(chē)上班的話(huà)，提前下車(chē)，去目的地。這些很小的變化可以產(chǎn)生巨大的作用。如果你長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持每天步行三次，每次10分鐘，這樣的運(yùn)動(dòng)量絕對(duì)可以算得上經(jīng)常性鍛煉！

方法2：飯后散步

飯后步行30分鐘有助于減少身體的脂肪存儲(chǔ)量，走路也有助于心臟和肺部健康，同時(shí)還能活動(dòng)下半身肌肉。如果感覺(jué)不出汗，就需要稍微快一點(diǎn)！為自己設(shè)定目標(biāo)，即使第一天只運(yùn)動(dòng)10分鐘，每周的運(yùn)動(dòng)量也會(huì)稍微增加，逐漸進(jìn)行。

方法3:和同事面談

你習(xí)慣用郵件或msn和同事交流嗎？放棄這個(gè)懶惰的習(xí)慣，和他們面對(duì)面談?wù)劙?。或是有時(shí)間坐下來(lái)，跟你的同事喝杯茶。這些小小的改變也能讓你的工作更好，因?yàn)槊鎸?duì)面的對(duì)話(huà)是一種更好的溝通方式。

方法4:經(jīng)常行走

久坐對(duì)健康非常不利，影響血液循環(huán)，增加患靜脈血栓的危險(xiǎn)。避免這種情況的最好方法是經(jīng)常行走。但這并不意味著你要放棄手頭的工作，來(lái)回不斷地走動(dòng)，只需要你在講電話(huà)時(shí)站起來(lái)，或者在桌子底下旋轉(zhuǎn)一下你的腳踝。

方法5：深呼吸

深呼吸可以幫助你減肥，因?yàn)樯詈粑鼤r(shí)你對(duì)身體中間的肌肉，尤其是對(duì)膈肌施加了很大的壓力。深呼吸也有助于保持警惕，頭腦清醒。

方法6:爬樓梯

如果喜歡呼吸的話(huà)，也許想嘗試簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。如果你的寫(xiě)字樓里面有樓梯走樓梯去辦公室可能是最好的鍛煉方法。爬樓梯比乘電梯消耗更多的能量是非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，可以節(jié)省健身房的費(fèi)用。

方法7：保持良好的坐姿

可有助于改善小肚腩問(wèn)題，同時(shí)也可以緩解脊背疼痛，這些都是上班族特別容易患的職業(yè)病。久坐時(shí)，有規(guī)律的夾緊和釋放腹部和臀部肌肉，盡管動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但確實(shí)有助于你保持體形。

方法8:坐著時(shí)多動(dòng)

動(dòng)腳趾和手指，輕輕敲打腳。“坐立不安”可以消耗足夠的能量來(lái)幫助你減肥，科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，超重的人比正常體重的人每天多坐兩個(gè)半小時(shí)。這意味著他們每天不消耗350卡路里的熱量，相當(dāng)于跑30分鐘。

方法9:營(yíng)養(yǎng)午餐

不僅省錢(qián)，而且時(shí)尚。但是，不要在桌子上吃午飯，不要忍受旁邊西點(diǎn)店的誘惑，不要吃太多零食。

方法10:多喝綠茶少喝咖啡

咖啡店的卡布奇諾含有約170卡路里的熱量，但不會(huì)感到飽滿(mǎn)。下次想喝咖啡的時(shí)候，換一杯綠茶對(duì)身體健康有很多好處，可以提高免疫力，有助于頭痛、抑郁癥、癌癥的治療，也有用綠茶減肥的人。

養(yǎng)生

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