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一般來說，女性來月經(jīng)，經(jīng)血約排出30~50毫升。如此 看來，女性的益顏健體飲食保健不能不考慮月經(jīng)周期中的生理變化及排掉30～50毫升血液這 一情況。女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的"周期飲食" 。

中午洗頭

如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

注意保暖

也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。

忌喝冷飲

這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試以下飲料。桂圓棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹參、紅糖姜水、黃琦枸杞茶、玫瑰茶(特別是疼痛可以喝玫瑰茶)。

吃點甜食

生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。

拒絕疲勞

充分休息很重要，過度疲勞會延長生理日或失血。

不要太情緒化

據(jù)說女孩子的生理時期自然情緒好，但不要容忍自己發(fā)脾氣。發(fā)脾氣會擾亂生理日，也會傷害肝臟。

禁止洗澡

生理期子宮口開放，同樣容易受到污染，洗澡最好采用淋浴。

生理期應(yīng)該吃

生理期剛來幾天，可以多吃麻油豬肝，幫助排出廢血。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心啊。另外，用酒煮雞蛋也不錯。

生理期后期，可以考慮喝生化湯(生理期喝的不是坐在月亮上喝的生化湯，而是問中藥店就知道)，可以徹底清除身體的臟血。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

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