趴下午睡有什么危害
女性日常保健編輯
醫(yī)點就懂
女性日常保健編輯
醫(yī)點就懂
趴下午睡可能引發(fā)頸椎損傷、眼部壓迫、胃腸不適、呼吸受限及手部神經(jīng)壓迫等問題。短時間趴睡可能僅造成肌肉酸痛，長期保持該姿勢則可能誘發(fā)器質(zhì)性病變。
趴睡時頸部長時間處于前傾扭轉(zhuǎn)狀態(tài)，頸椎間盤承受異常壓力，容易導致頸肌勞損或頸椎小關(guān)節(jié)錯位。部分人群會出現(xiàn)睡醒后頸部僵硬、頭痛等癥狀，長期可能加速頸椎退行性改變。建議使用U型枕墊高頭部，保持頸椎自然曲度。
面部朝下壓迫眼球可能引起眼壓升高，出現(xiàn)暫時性視力模糊、眼周淤血等情況。佩戴眼鏡者更易造成鏡框壓迫性損傷。眼部靜脈回流受阻還可能誘發(fā)青光眼急性發(fā)作。午睡后出現(xiàn)持續(xù)眼脹需及時測量眼壓。
餐后立即趴睡會擠壓胃部，影響食物消化進程，可能引發(fā)反酸、噯氣等消化不良癥狀。賁門括約肌受壓可能導致胃酸反流，長期可能誘發(fā)反流性食管炎。建議餐后間隔30分鐘再休息，可采用仰臥或側(cè)臥姿勢。
胸腔受壓會限制膈肌運動，導致呼吸淺快影響血氧飽和度。部分人群會出現(xiàn)睡醒后胸悶、氣短等缺氧表現(xiàn)，慢性阻塞性肺疾病患者風險更高。使用透氣性差的抱枕可能加重二氧化碳潴留，建議選擇有透氣孔的午睡枕。
手臂充當枕頭時，橈神經(jīng)在肱骨橈神經(jīng)溝處易受壓迫，出現(xiàn)手指麻木、無力等"周末麻痹"癥狀。長期壓迫可能造成神經(jīng)不可逆損傷。建議將前臂自然垂放或使用專用午睡墊，避免肘關(guān)節(jié)過度屈曲。
建議控制午睡時間在20-30分鐘，選擇可調(diào)節(jié)高度的辦公椅或使用折疊床。睡醒后應進行頸部后仰、肩部環(huán)繞等舒緩運動。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視力異?；蛑w麻木需及時就診。長期需要午睡者建議配備符合人體工學的午休設備，避免直接趴臥在硬質(zhì)桌面上。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：睡覺前七招排毒會讓你醒來
下一篇：一夜暴瘦或帶來5大不良影響
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
女性準備懷孕需要做什么準備
蜂蜜水什么時候喝最有效
普洱茶上的白霜是霉菌嗎
如何有效調(diào)整雌激素
棗和什么搭配最補血
便秘吃什么水果最有效
心血管疾病患者如何飲食
吃什么東西有利于排便
不同年紀女性如何食療保養(yǎng)
心臟不好用什么中藥泡水喝比較好
女性如何提高排毒能力
花椒的效果和作用是什么
吃什么食物可以去除黑眼圈
女性產(chǎn)后吃什么可以促進子宮恢復紅糖雞蛋糖水也可促進子宮恢復
雞蛋湯浮沫能吃嗎
沙拉醬的熱量有多少沙拉醬吃的多有什么危害
上班喝牛奶竟被罵早餐喝牛奶有什么好處
開內(nèi)眼角是不是會留疤
女性經(jīng)常喝姜紅茶的作用是什么女性經(jīng)常喝姜紅茶有什么好處
三種祛眼袋整形的方法
月經(jīng)期間可以吃什么月經(jīng)期間可以吃口香糖補血嗎
激光脫毛會影響生育嗎
經(jīng)期什么能吃經(jīng)期什么不能吃
后背肌肉鍛煉最簡單三個動作是什么
菊花茶的功效是什么誰不適合喝菊花茶
集中化孩子注意力的合理方法
關(guān)節(jié)痛補鈣吃哪種鈣片好
解密孩子注意力不集中化的原因
切洋蔥不辣眼睛的方法
不良標簽會給孩子帶來什么
竹節(jié)參有什么好處和壞處
驢蹄草主治哪種疾病
石斛花的功效與作用有哪些
蟛蜞菊的效果有哪些
天花粉配葛根的作用有什么
毛冬青的效果有哪些
鹿茸酒對男性的功效是什么
藏紅花泡腳的功效與作用及禁忌
每天喝紅糖姜茶的功效與作用
黃連中草藥的功效和作用是什么
