睡覺(jué)前七招排毒會(huì)讓你醒來(lái)

女性日常保健編輯健康陪伴者

72次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-01 11:50:47

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，睡眠的重要作用對(duì)養(yǎng)生至關(guān)重要，這是因?yàn)樯眢w的排毒主要在夜間進(jìn)行。根據(jù)經(jīng)脈循行理論，人體內(nèi)的十二經(jīng)有值班時(shí)間表，如果這些過(guò)程不順利，會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生一定的影響。

掌握正確的方法，可以在晚上來(lái)之前提高身體的排毒效果。醒來(lái)，全身的精力當(dāng)然會(huì)變得豐富。

睡前推薦的輔助排毒方法

輕敲膽經(jīng)

如果你是第一次接觸這方面的知識(shí)，不妨通過(guò)敲膽經(jīng)的方法初步加以嘗試。按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來(lái)排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除，按摩敲打的部位就會(huì)瘦下去。膽經(jīng)在下肢的巡回路線是沿著股票、下肢外側(cè)的中線向小指、次指之間下行。容易找到的標(biāo)志是沿著褲子中間的線到膝蓋側(cè)面，主要是跳躍、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。

敲擊膽經(jīng)也不是百無(wú)忌諱，時(shí)間的把握也很重要。睡得太晚(晚上11點(diǎn)以后)不要敲。因?yàn)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/o5k860mpk5fb2c6.html" target="_blank">肝膽是表里臟腑，晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。原因是敲打動(dòng)作促進(jìn)肝經(jīng)陽(yáng)氣不會(huì)使陽(yáng)氣進(jìn)入陰影，睡眠質(zhì)量也可能下降。

推腹減肥

除了十二經(jīng)絡(luò)之外，我們的身體還盤繞著其他經(jīng)絡(luò)，也就是被稱為奇經(jīng)八脈的系統(tǒng)。它們相對(duì)孤立，但對(duì)健康依然有著明顯的影響，其中環(huán)繞腰腹的就是帶脈。不過(guò)如果你真沒(méi)注意時(shí)間，11點(diǎn)后才敲膽經(jīng)也沒(méi)關(guān)系，只要再接著做推腹這個(gè)動(dòng)作，那就一樣不會(huì)上火。腹推法是通過(guò)簡(jiǎn)單的手法清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的，對(duì)感情疾病發(fā)胖的效果非常有用。睡前推腹本身可以減少腹部和下半身的脂肪。因?yàn)橥聘箍梢园研迈r的血?dú)鈳У礁共亢拖掳肷?，所以?jīng)絡(luò)通了，不瘦也不行。推肚子的時(shí)候最好躺在床上，用雙手握拳，從胸部的中央推到肚臍下面。只有這個(gè)方向，不要逆推。在推的過(guò)程中力度要適中，并同時(shí)感覺(jué)腹部有無(wú)異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認(rèn)真推推，那里很可能是有內(nèi)脂肪擠壓，推開了也許能瘦一兩斤。

按摩淋巴

西醫(yī)將淋巴視為免疫系統(tǒng)的一部分，而中醫(yī)認(rèn)為這也是氣血津液的循環(huán)通道。淋巴循環(huán)欠佳，會(huì)影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問(wèn)題。睡前按摩淋巴，可以排出多馀的毒素和水分，不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以加速脂肪的分解，醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)浮腫，身體也變輕了。淋巴的位置主要集中在股溝和頸部，因此在這兩個(gè)地方可以用一定的力量按摩3~5分鐘。

電吹風(fēng)吹肚子

身體經(jīng)絡(luò)的通暢是身體健康的基本條件，而很多人出現(xiàn)的健康問(wèn)題正是由經(jīng)絡(luò)不通所導(dǎo)致的。在引起經(jīng)絡(luò)阻滯的諸多原因之中，寒邪是最常見的。如果能用風(fēng)筒在睡用風(fēng)筒吹熱氣，你可以把暖流一直帶到被窩里，讓你的身體整夜溫暖，血液循環(huán)流暢，有效地打擊腰腹積壓的脂肪。

睡前關(guān)掉手機(jī)

想取得最好的排毒效果，首先睡覺(jué)，電子產(chǎn)品的誘惑是很多人失眠的誘因之一。至少睡覺(jué)前1小時(shí)關(guān)掉電腦和手機(jī)，不要對(duì)著手機(jī)發(fā)呆，睡覺(jué)前走路，活躍身體的新陳代謝。此外，它還可以減少輻射損傷，使身體功能正常運(yùn)行，自然不會(huì)囤積脂肪，順利減肥。

睡前伸出懶惰的腰

如果這些都很麻煩的話，伸出懶惰的腰吧。睡前伸出幾個(gè)懶腰，絕對(duì)有利于減輕一天的疲勞。伸個(gè)懶腰還可以讓腰部得到活動(dòng)，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的人體垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對(duì)身形的健美和瘦身有作用。

梳頭100遍

想要睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)，并且排毒順暢，可以考慮梳梳頭。睡覺(jué)前梳頭的好處非常多，美容、瘦身、安眠等。因?yàn)轭^部的穴位比較多，而且頭是諸陽(yáng)之會(huì)，疏通頭部可以幫助全身內(nèi)循環(huán)順暢，避免脂肪堆積，輕松瘦身。但要注意的是，梳理頭發(fā)的時(shí)間必須在睡覺(jué)前10~20分鐘，以便立即進(jìn)入安眠狀態(tài)。

身體的健康和美麗離不開平時(shí)的努力，如果你想要保證容顏靚麗不褪色，就要堅(jiān)持不懈地調(diào)整自己不健康的生活習(xí)慣，為養(yǎng)顏排毒找到更好的輔助力量。

睡覺(jué) 排毒

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