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日常3個習慣 讓你遠離便秘

女性日常保健編輯 醫(yī)路陽光
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關(guān)鍵詞： #便秘

在我們的生活中，便秘的人很多，這種病在我們的生活中很常見，而且這種病也不是大病，很多人不太重視這種病，其實這是錯誤的，便秘的危害非常大，這種病可能會引起其他疾病，所以我們需要事先做好預防準備。

1、飲水

如果想更好地預防便秘，我們平時應該多喝水。飲水是預防便秘的主要原因之一，很多便秘患者飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘渣的水分不斷被吸收，大腸蠕動變慢，一起補充水分確實有消除便秘的效果。

2、養(yǎng)成良好的生活習慣

其次，我們平時需要養(yǎng)成良好的生活習慣。養(yǎng)成良好的排便習慣是預防便秘的常見方法，大家最好每天定時排便，形成條件反射，確立良好的排便規(guī)律。有便意時不可忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

最后要介紹的就是我們平時的飲食了，我們在這個時候還需要調(diào)節(jié)一下我們個人的飲食結(jié)構(gòu)。調(diào)節(jié)飲食和生活習慣是預防便秘一個重要措施，合理的膳食很重要，含有纖維多的食物能夠幫助通便，膳食纖維能夠促進腸蠕動，不溶性的膳食纖維吸水力和溶脹性很高，不容易被消化和耗竭，能夠機械地刺激腸壁。

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