女人臉色暗黃吃什么烹飪

女性日常保健編輯醫(yī)普小新

165次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-30 13:53:12

中醫(yī)講：“有諸于內(nèi)，必形諸外”，身體內(nèi)部的病變先在皮膚上顯現(xiàn)出來(lái)。女性臉色暗黃是體內(nèi)氣血不足，導(dǎo)致血液運(yùn)行不到四肢，使膚色暗沉，補(bǔ)氣血是關(guān)鍵臉色暗黃怎么辦呢？如何改善皮膚問題？讓我們來(lái)看看吃什么來(lái)調(diào)節(jié)女性的身體。

營(yíng)養(yǎng)原則

女性的臉色暗黃多是血?dú)鈨商撘鸬?，需要吃活血的食物和藥物?lái)調(diào)理身體，但不能大幅度補(bǔ)充。否則效果會(huì)相反。益氣活血的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，關(guān)鍵有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等，中藥的服用盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。平時(shí)多吃溫暖的食物，還需要補(bǔ)充人體微量元素(特別是鐵元素)、蛋白質(zhì)等。蔬菜中的鐵元素雖然很少，不過蔬菜中富含葉酸，人體缺少葉酸會(huì)引起貧血，所以平時(shí)也要多吃蔬菜。

適宜食物

主食要選擇富含礦物質(zhì)的粳米、糯米、小米、黃米、大麥和莜麥等等。此外，補(bǔ)充氣體的食物，如紫米、黑米等補(bǔ)血效果好，其他營(yíng)養(yǎng)豐富。

飲食禁忌

女性要避免抽煙喝酒，因?yàn)樯眢w免疫力本身不如男性，煙酒會(huì)使得免疫力下降。忌食生冷寒涼的食物，尤其是經(jīng)期后。盡量不吃燒烤和煙熏食品，容易致癌。

這些食品要多吃

①肉蛋奶類：肉類要選擇富含硫胺素、核黃素和尼克酸的食物，這種有助于益氣補(bǔ)血，例如雞肉、鵝肉、牛肉、鵪鶉、豬肚、青魚、鰱魚、鯧魚和章魚等；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。

②蔬菜類:益氣活血蔬菜可選擇山藥、土豆、南瓜、冬筍、胡蘿卜、蘑菇等富含b族維生素的食物補(bǔ)血效果顯著的是黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜等富含葉酸、生物堿、鐵元素的食物。

③水果類:棗、椰子等微量元素豐富的食物促進(jìn)人體血液循環(huán)，對(duì)補(bǔ)氣有良好效果的荔枝、龍眼肉、花生、櫻桃、葡萄等豐富的葉酸、煙酸、黃酮類物質(zhì)適合補(bǔ)血。

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