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來月經(jīng)的時(shí)候能吃巧克力嗎

女性日常保健編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #來月經(jīng)

來月經(jīng)時(shí)一般可以適量吃巧克力，但需避免過量攝入。

巧克力含有可可成分，能夠刺激內(nèi)啡肽分泌，有助于緩解經(jīng)期緊張情緒和輕度疼痛。黑巧克力中的鎂元素可幫助放松肌肉，減少子宮痙攣帶來的不適感。月經(jīng)期女性因失血可能出現(xiàn)輕微缺鐵癥狀，巧克力中的鐵元素可輔助補(bǔ)充。選擇可可含量較高的黑巧克力效果更佳，建議每日攝入量控制在30克以內(nèi)。

部分女性經(jīng)期胃腸功能較弱，過量食用巧克力可能刺激胃酸分泌，引發(fā)反酸或腹脹。含糖量高的牛奶巧克力或白巧克力可能加重血糖波動(dòng)，導(dǎo)致情緒煩躁。巧克力中的咖啡因成分對咖啡因敏感者可能影響睡眠質(zhì)量。存在嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)前期綜合征者，建議優(yōu)先就醫(yī)而非依賴巧克力緩解癥狀。

月經(jīng)期間應(yīng)注意保持均衡飲食，適量補(bǔ)充溫?zé)崴⑹萑?、深色蔬菜等食物。若出現(xiàn)持續(xù)劇烈腹痛或經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)就診婦科檢查。日?？捎涗浽陆?jīng)周期及癥狀變化，幫助醫(yī)生更準(zhǔn)確判斷身體狀況。

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