權(quán)威問(wèn)答
月經(jīng)期間可以適量吃巧克力。巧克力中的可可成分有助于緩解痛經(jīng)和改善情緒，但需注意選擇低糖黑巧克力并控制攝入量。
巧克力中的鎂元素可幫助放松子宮平滑肌，減少前列腺素分泌，從而減輕痙攣性疼痛。建議選擇可可含量超過(guò)70%的黑巧克力。
可可中的苯乙胺能促進(jìn)內(nèi)啡肽釋放，緩解經(jīng)期焦慮和煩躁。每日攝入量建議控制在20-30克以?xún)?nèi)。
經(jīng)期基礎(chǔ)代謝率升高，巧克力能快速補(bǔ)充血糖。優(yōu)先選擇添加堅(jiān)果的品種以增加蛋白質(zhì)和健康脂肪攝入。
含糖量高的牛奶巧克力可能加重炎癥反應(yīng)，糖尿病患者或體重管理者應(yīng)嚴(yán)格控制攝入頻次和分量。
經(jīng)期飲食建議搭配富含鐵的紅肉、深色蔬菜及溫補(bǔ)類(lèi)食物，避免同時(shí)攝入咖啡因飲品以防加重不適。
.jpg)
.jpg)
