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經(jīng)常咀嚼口香糖好嗎

女性日常保健編輯醫(yī)語暖心

563次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-11-10 05:48:06

經(jīng)常咀嚼口香糖既有益處也有潛在風(fēng)險(xiǎn)，需根據(jù)個(gè)人情況適度選擇。適度咀嚼無糖口香糖有助于清潔口腔、緩解壓力，但長(zhǎng)期過量可能引發(fā)顳下頜關(guān)節(jié)紊亂或胃腸不適。

咀嚼口香糖能刺激唾液分泌，幫助中和口腔酸性環(huán)境，減少齲齒概率。木糖醇口香糖還能抑制致齲菌生長(zhǎng)。對(duì)于需要提神或戒煙人群，咀嚼動(dòng)作可轉(zhuǎn)移注意力，緩解焦慮。部分研究顯示，咀嚼口香糖可能短暫提升注意力和記憶力，但效果因人而異。

過度咀嚼可能導(dǎo)致咀嚼肌疲勞，出現(xiàn)顳下頜關(guān)節(jié)疼痛或彈響。空腹時(shí)咀嚼會(huì)刺激胃酸分泌，誘發(fā)反酸、腹脹等胃腸癥狀。含糖口香糖長(zhǎng)期使用會(huì)增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)。部分人群對(duì)口香糖中的甜味劑或香料過敏，可能出現(xiàn)口腔黏膜不適。兒童誤吞口香糖可能導(dǎo)致呼吸道或消化道阻塞。

建議選擇無糖口香糖，單次咀嚼不超過15分鐘，每日不超過3次。餐后咀嚼更有利于口腔健康，避免空腹或睡前使用。出現(xiàn)顳下頜關(guān)節(jié)疼痛、胃腸不適時(shí)應(yīng)立即停止。兒童應(yīng)在成人監(jiān)督下使用，防止誤吞。保持口腔衛(wèi)生不能依賴口香糖，仍需堅(jiān)持正確刷牙和使用牙線。

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